膠原蛋白的流失不只是因為年齡！看看你還躺槍了哪些壞習慣！

前一陣子，

台灣美女許路兒的美照刷爆了網路。

小姐姐看上去真的很美膩呢！

皮膚光滑細嫩又緊緻， 全是青春的模樣！

嚴格來講，她真的不能再稱作姐姐了，

因為她已經有41歲了！

這宛如18歲的少女竟然有41歲？

聽到這個消息，

內心是拒絕的。

再照照鏡子，

遮不住的細紋和斑，看上去一臉憔悴！

怎麼到自己就成了「歲月是把殺豬刀」？

你也想像她一樣，

年過40還能擁有少女容顏么？

駐齡的秘訣就在於——

膠原蛋白！

缺失膠原蛋白，皮膚會變成怎樣？

• 皮膚乾燥。這是膠原蛋白剛開始流失時的表現，皮膚自身鎖水功能降低了。

• 膚色不均、皮膚暗啞無光。皮膚里的黑色素排泄不暢，嚴重者還會長斑。

• 眼袋出現，下巴、頸部等部位都開始皮膚鬆弛、下垂。

• 逐漸出現細紋、皺紋。比如，法令紋、魚尾紋、八字紋等。

看到膠原蛋白一點點流失，你應該會好奇它是怎麼一點點離你而去的。

膠原蛋白為什麼離你而去？

年齡增長

一旦過了25歲，皮膚狀態就開始走下坡路，人體內的膠原蛋白流失速度開始加快，這是個不可抗因素。

紫外線照射

膠原蛋白的流失80%以上都是因為紫外線的傷害，紫外線能激活皮膚里的黑色素、穿透皮層，破壞膠原蛋白。所以防晒工作很有必要，除了烈日當空的夏天，陰天、夜晚也是有紫外線的！

生活壓力、作息不當

生活壓力和作息不當都會造成身體排毒和代謝的滯緩，使內分泌紊亂、毒素堆積、膠原蛋白被破壞。充分的休息和保持平緩愉悅的心情對於減少膠原蛋白流失有一定的作用。

環境所致

像電腦和手機的電磁輻射、汽車尾氣、空氣污染等這些環境上的污染元素長期與皮膚接觸，會增加體內的自由基，破壞膠原蛋白，使皮膚乾燥、暗黃，皺紋提早出現、長色斑等等。

不僅限於女性，膠原蛋白的流失對男性也是同樣存在的問題。所以，想要神采奕奕，保持年輕狀態，就一起來看看小康康劃的重點，如何補充膠原蛋白！

如何拯救流失的膠原蛋白？

有的人還以為補充膠原蛋白，吃吃豬蹄、雞皮這些就好。事實上，它們的脂肪含量和熱量都很高，吃它們只會讓你變胖！下面，早餐哥哥就要向你們介紹一些低脂且身體易吸收消化的食物，它們才是身體合成膠原蛋白的最佳搭檔！

魚類

魚類含有大量的不飽和脂肪酸，能讓膠原蛋白的外層脂肪膜變得更強，加強對皮膚的保護功能。比如，金槍魚、三文魚等。

呈紅色、橙色、深綠色的蔬菜

紅色蔬菜多富含番茄紅素，橙色蔬菜可以補充維生素A，深綠色蔬菜多含有大量的維生素C，這些都是修復和加速生成膠原蛋白的營養物質。比如，紅色蔬菜有西紅柿、紅椒；橙色蔬菜可以吃胡蘿蔔、南瓜；西蘭花、菠菜都是深綠色蔬菜。

漿果類水果

漿果類水果比如桑葚、樹莓，能有效促進人體清除體內的自由基，達到提升膠原蛋白含量的功效。

大豆及其製品

大豆及其製品可以提供豐富的優質蛋白，同時脂肪含量又很低，身體得到了充足的蛋白質，才有餘力合成更多的膠原蛋白。

從食物中攝取真的有些麻煩，

那麼有沒有更簡單便捷的方式呢？

想要的朋友可以訂閱早餐哥哥頭條號，

發私信給早餐哥哥告訴你補充膠原蛋白的最佳辦法哦！

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