人過30歲了，就容易發胖嗎？

一直有個說法，說是人過了30歲容易發胖。這成了有些人發胖的理由，說我都過了30歲了，胖一點很正常。還有一種類似的說法是，參加工作之後，自然就會胖。這都是一些什麼似是而非的肥胖原因，過了30歲，或者參加工作，跟肥胖真的有直接關聯嗎？不過是為自己肥胖找一些敷衍的理由。

有一些人比較「專業」，能為30歲之後發胖找出專業的理由，比如：30歲以後，人體肌肉的質和量在下降，基礎代謝能量消耗減少，人體已開始進入衰老期了，肌肉的衰竭速度將大於生長速度等等。這些都沒錯，但這不是讓人肥胖的理由，而恰是讓人花時間運動的理由。

基礎代謝率的差別是存在，但差別很小。基礎代謝率成了很多人肥胖者的擋箭牌，說自己就是新陳代謝率低，而成功逃避了自己肥胖的真正原因。更有健身房也拿這個來忽悠，說你的新陳代謝率太低，要進行力量訓練，增加肌肉量，這樣就不容易發胖。其實在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。如果有些人，新陳代謝率高，難道他們不會相應多吃東西嗎？所以，不要把肥胖的責任歸咎於好像自己無能為力的新陳代謝率，或者說簡單一句，說自己易胖體質。

所謂30歲之後容易肥胖，那是生活和飲食習慣改變的結果。跟你是不是30歲沒有關係，只要你生活和飲食習慣變得糟糕，自然就胖了。我有個大學室友，身高175厘米，體重110斤，夠瘦吧。他每天晚上吃宵夜，說自己太瘦了，但怎麼吃都不胖。畢業三年後他體重達到150斤，女朋友天天勸他減肥，到現在還沒減下來。

他發胖的原因顯而易見，大學吃食堂，我們幾個天天抱怨食堂難吃，肯定也不會吃很多，只有周末出去搓一頓。我們大學的規劃莫名其妙，從宿舍走到上課的地方，得走15分鐘，光去上課，早上加上午，都能累計走1個小時。我們還時不時去打球，去參加社團活動等，所以他根本胖不起來。參加工作之後呢？中午吃公司的午餐，我不是很了解。晚上是自己燒飯，他基本吃個精光。我和他合租的房子，我吃飯比較快，他非常慢，每次會把菜全部吃完，吃完已經9點，然後躺著玩手機到12點睡覺。他工作之後，徹底告別了運動，飲食習慣也變得非常糟糕，這才是他真正肥胖的原因。

人過30歲了，就容易發胖嗎？如果，你把這當成規律，那就太可笑了。太多的人，過了30歲依然保持好身材，你該好好觀察他們的生活方式，不僅僅是飲食和運動，真正從生活習慣觀察，你就能找到真正的原因。

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