2斤麥麩，2斤醋，巧治膝蓋疼，三天見效，趕緊收藏給家人！

膝關節炎是膝關節的常見疾病，當坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失，這是早期表現。久之，疾病發展會出現活動不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。

寒、濕型的膝蓋疼可以佔60%，特別是40歲以上的人，這種情況更常見。疼痛使得人們行走坐立都會有不同程度的不適，下面就給大家推薦一個老軍醫的秘方，輕鬆告別膝蓋疼。

一、麥麩和醋

材料：2斤麥麩、2斤醋、2兩花椒、2兩徐長卿、一大把艾子，共5樣藥材。

做法：

1、首先用水把花椒，艾子，徐長卿放些水煎一下，再把醋倒進去燒開，然後把麥麩放進去拌勻。要不幹不濕。

2、再準備個棉布袋，把拌好的葯裝進去，放到腿痛部位熱敷。為了防止散熱快，上面蓋上毯子保暖，等葯涼了拿下來，你起來走走，就輕快多了。再用時，把布袋裡的葯放在鍋里蒸一蒸，熱了可以再用，一直用下去，常蒸它也不壞。

每天一次或者兩次，天天熱敷一直到好。有頸椎、關節等骨痛的朋友一定要避免受涼氣侵襲，疼痛難忍，很不舒服。看了微（字母err和5045），一貼見效。恢復能力強的人三天就見效！

膝蓋酸痛日常護膝注意事項

1、不要總是在硬地上奔跑，我們周圍的環境水泥地面多這是事實，但要注意軟硬交替，儘可能間或選擇軟的地面。不應為別的，只是因為膝關節的脆弱。

2、落地時注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊。

3、下坡跑的時候要當心，此時膝蓋最容易受到衝擊。

4、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護。

5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。

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