口渴時狂喝含糖飲料，可能讓你越喝越渴

口渴時狂喝含糖飲，可能讓你越喝越渴！

天天一杯含糖飲？夏天覺得很熱、渾身是汗，想要喝東西解渴，但其實並非所以液體都有幫助，有些飲料反而會使你脫水更嚴重。統整國內外多位專家說法，共列出以下4種飲料會讓你越喝越渴，天氣熱時最好少碰為妙！

1.汽水等氣泡飲料

常喝汽水來解渴？相較於白開水，常喝軟飲料的人，容易造成脫水，並影響腎臟功能。此外，還可能增加罹患糖尿病、心臟病及蛀牙的風險，若大熱天想喝氣泡飲料，建議可將新鮮水果加入蘇打水中。

2.酒類

「全國營養學與膳食學會」發言人海瑟．曼傑利（Heather Mangieri）表示，酒精是利尿劑，會造成排尿增加，提高脫水風險，大熱天時，建議別喝任何一種酒。若真想喝，應以喝一口酒、喝一口水的方法，避免脫水，隔天也較不會宿醉。

3.咖啡、茶

若你常喝咖啡或茶等有咖啡因的飲料，並不會提高脫水風險。但曼傑利表示，如果你從未喝過冰拿鐵，大熱天最好別嘗試。若是常喝者，大熱天也必須節制，最好適時補充水。

4.蜂蜜水、冬瓜茶

台中醫院新陳代謝科林建良醫師表示，許多人以為蜂蜜水、冬瓜茶能退火，口渴時不喝水，反而大量飲用這些飲品，不解渴還利尿，反而讓你越喝越渴。夏季若想吃冰淇淋、剉冰、豆花、綠豆湯等，除了調味上盡量少糖，食用時也須節制。

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