煙癮戒不掉？尼古丁最怕的幾種食物，吃的越多，煙毒排的越多！

吸煙不僅危害自己的身體，也會對他人造成傷害，也會產生不良社會影響。戒煙是一直公眾討論的話題，很多男性朋友都覺得戒煙過程是條漫漫長路，那是因為缺乏持之以恆的毅力。有人說:「戒不了煙就排排煙毒吧」，確實，煙毒對肺產生很大的危害，嚴重的進而會轉變為肺癌。如果你不想慢性自殺的話，就必須想辦法把肺里的煙毒排出來。

那麼，男人排煙毒吃什麼好呢? 煙毒1:防癌的硒元素含量下降 對策:食用含硒豐富的食物 研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。因此，吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。 煙毒2:氧化物質過量 對策:補充維生素(維生素食品) 抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，

蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為「抗壞血酸」，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙衝動。在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。

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