抽牆，沒你想的那麼簡單

關於抽牆練習

抽牆除了練習正反手抽球發力之外，更重要的是對於擊球點的理解。抽牆多了，擊球點把握的好，擊球效率高。

抽牆抽久了，就能在出手瞬間就知道球的速度，方向，弧線和落點。

只有在出手瞬間就知道球以什麼樣的弧線飛向哪裡，才能做到指哪兒打哪兒。

1.抽牆，要啟動小跳

沒有啟動小跳，如下圖，是錯誤的。

加入啟動小跳，如下圖，是正確的

羽毛球運動中，啟動小跳是無處不在的。

2.抽牆，球拍要離開身體

抽牆擊球，球拍，離開身體，如下圖，擊球點要靠前，是正確的。

球拍，在身體周圍擊球，擊球點太靠後，如下圖，是錯誤的。

3.抽牆，重心要放低

頭在腳趾上方

全神貫注，整個身體作為一個整體移動。

4.抽牆，正反手交替

試著正反手交替擊球

正反手交替擊球

5.抽牆，直線斜線交替

直線斜線

直線斜線抽牆練習

6.抽牆，打靶擊球

打靶抽牆，擊中目標，練習定點回球

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（來源：天之驕乒羽世界）

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