靠牛油果減肥？80％的人都被套路了

本文導讀：為了減肥很多人都走了不少彎路，最後不僅沒瘦下來還對減肥失去信心，今天小編給大家分享幾種減肥方法，一起來看下吧。

為了走上健康這條路，以及所謂的「消費升級」，儘管很多健康食物價格大多也都不便宜，但我們為了「讓減肥少走點彎路」，牙一咬眼一閉，該買的還是得買。

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

不是拿來減肥的：牛油果

首先明確一個概念，牛油果是真的健康，但它不是吃來減肥的。

從營養成分來看，牛油果並不像你常吃的水果一樣低熱低脂，它的脂肪含量和豬肉相當（每百克含脂肪15.3克），還有一定的蛋白質。

牛油果的脂肪屬於單不飽和脂肪（和橄欖油一樣），是比較健康的脂肪酸，也有降低膽固醇、血脂的作用。研究也發現飲食中適量的脂肪攝入反倒能有效控制體重，減小慢性病的發病率。

所以，吃牛油果對於減肥確實是有幫助的，但是牛油果的熱量那麼高～如果不降低其他食物的熱量攝取，那終歸是脂肪啊，吃多了還是會胖的！

如果真的想在飲食中加入牛油果，聽小編一句勸，一般人每天吃四分之一顆牛油果就足夠了。一次要是吃半顆一顆的，記得減少當日碳水和脂肪的攝取，否則分分鐘超標。

其實沒那麼必要：脫脂食品

每一克的脂肪，含有9大卡的熱量，遠遠超過蛋白質、碳水能帶來的熱量。所以，在減肥的時候選擇脫脂食品，是合情合理合邏輯的做法。

But，你我都知道，健康的食物大多不會太好吃，為了補足減少脂肪後的口味變淡、口感變稀，大多數脫脂食品比如脫脂酸奶，都還是會添加糖來調味。

除此之外，脂肪是生命運轉的必需品，幫助人體吸收必要的維生素和礦物質和帶來強烈的飽足感。如果在飲食中選擇脫脂食品，反而會因為沒有辦法帶來飽足感，去吃其他零食解饞，不知不覺就自己攝入更多熱量。

所以，比起選擇價格更高卻更不好吃的脫脂食品，還不如注重營養均衡，乖乖運動來得靠譜！

長顏值之前先長膘：豬蹄、豬皮

相信不少妹子都入過這個坑，說吃這些富有膠原蛋白的食物可以滋潤肌膚、減少皺紋什麼的。

可是，膠原蛋白並不是吃進去就長在臉上的啊！吃進去的膠原蛋白，因為是蛋白質，經過消化作用就被身體吸收了。

也就是說，吃這些豬蹄補膠原蛋白和吃雞胸肉、吃雞蛋沒什麼區別。在臉蛋飽滿緊緻有彈性以前，肥肉就先來了。

市面上那麼多種食品，廠家當然都會想要把自己的食品包裝得好味又健康，大家一點要擦亮眼睛。掌握好健康的烹調方法、認好健康的食材，才能不被「套路」，吃得更瘦更美！

減肥掌握這4大技巧

去除加工食品

為了保持身體健康，在買食物前一定要細看食品成分，加工食品對身體會是負擔，也會影響減重計劃。別被貨架上的天然食品所蒙蔽，許多所謂的健康食品里都有隱藏的加工成分，多吃不但對身體來說是負擔，也不利於健康減重。

充足睡眠

睡眠不足會影響情緒，也會影響生理健康，沒有睡好的人也容易更想吃東西，降低新陳代謝，燃燒的脂肪也會少百分之二十。所以，晚上不要再熬夜了，給自己定個睡覺的準確時間，讓生活過得更加有規律，才能健康地減去贅肉。

加入社團

有著相同問題和相同目的的人在一起，會更加有利於解決問題。找一群和你有同樣煩惱或目標的人聚在一起，互相支持鼓勵，這比一個人孤軍奮戰更容易達成目標，還能認識新朋友！想想吧，要是他們都減肥成功了，你還願意再胖下去嗎？

多喝水

飯前喝水能幫助你控制食慾，少吃點東西。

它也能幫助燃燒卡路里，喝比較多水的人燃燒的卡路里會比喝比較少的人多。

它能促進身體的新陳代謝，促進減重計劃的實行，保持健康的體態。

多喝水還能幫助掃除體內毒素，促進腸道順暢，解決便秘，遠離肥胖

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！