40-50歲的男人有四大長壽關，關關要命，最後一道最難過！

隨著生活節奏的加快，越來越多的青壯年倒在工作台上，倒在跑步機上！俗話說：健康是1，其他都是哦，健康是一切的基石，沒有健康，一切都是空談！

馬上就要滿50歲的邵姐最近總感覺力不從心，她說就這今年開始，感覺健康真的是每況愈下，上一天班回到家裡，感覺整個人就要散架了！的確，隨著生活節奏、工作壓力、上有老下有小的考驗下，對於原來我常說的老年人60-70的坎，現在也隨著社會的進步，提前到了40-50歲了！

專家：40-50歲時人類最大的長壽關

曾經在網上看到過一段這樣的話：0-10歲，最大的慾望是吃；10-20歲；最大的慾望是玩；20-30歲，最大的慾望是性；30-40歲，最大的慾望是財；40-50歲，最大的慾望是成功；50-60歲，最大的慾望是安心；60-70歲，最大的慾望是天倫之樂；70-80歲，最大的慾望是健康長壽；80-90歲以上，最大的慾望是無欲。

當人生邁入40-50歲的時候，是精力充沛，事業有成的黃金時刻，也是決定人一生中生命長短的一個大關卡。因為工作事業和家庭的多方壓力，導致英年早逝的人不在少數，進入中年各個器官由盛變衰。心臟 腎功能尤其明顯，過勞和緊張都會引發心腦疾病，甚至猝死。

這4道坎會讓你短命

第一道坎：酒

就像邵姐所說，她家老公年輕的時候也不怎麼喝酒，現在好了，一周至少兩會，而且都是醉醺醺的回來！她的答案是，現在年紀大了！的確，50歲這個時期人際關係交往頻繁，社會應酬多，所以，喝酒更是家常便飯。然而，殊不知，在一杯杯進肚後，你的健康卻在一點點流逝，甚至很容易導致急性酒精中毒，還可能誘發胃潰瘍、膽囊炎、脂肪肝、肝硬化、高血壓、冠心病等疾病。

第二道坎：財

40-50的年紀，正是擔負家庭重擔的時候，上有老下有小，賺錢的壓力自然不小。但，正所謂，君子愛財取之有道，人之有財否均有定數，不必過於強求。健康1+0，沒有了健康這個1，剩下的0毫無意義。

第三道坎：氣

常言道：三寸氣在千般用，一旦無常萬事休。為瑣事斤斤計較，動輒生氣、暴怒的人，由於體內去甲腎上腺素和兒茶酚胺過多分泌，導致全身血管收縮，心跳加快，呼吸急促，血壓升高，血糖改變，內分泌失調，易引起高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等疾患。還可使心血管病患者誘發心絞痛、心肌梗死、腦中風而猝死。

第四道坎：色

適度和諧的X生活，有利於增進夫妻感情，促進雙方身心健康。但房勞過度，恣情縱慾，甚或過度貪色，勢必「損腎傷精」，未老先衰。縱慾者，壽短也。

古往今來，酒、色、財、氣，追求者甚眾，但人到中年，身體機能下降，少點酒色財氣，才能健身益壽。

要過好人生中的長壽關，以下6點至關重要

40歲至50歲這個年齡段在人的一生中很關鍵，即是各種疾病的高發期，又是從中年走 向老年的過渡期。因此，這個時期的養生更應引起重視，生活習慣更應講究。

一、注意心腦血管疾病

心腦血管疾病是40-50歲人造成最大威脅的疾病之一。「3大限制」幫助預防心腦血管疾病

1、限制脂肪：日常飲食中，脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主，適當的吃些瘦肉、家禽、魚類。

2、限制膽固醇：對於預防心腦血管疾病，膽固醇的攝入量很重要，每天應少於300毫克，此外，應當減少動物內髒的食用，因為動物內臟含高膽固醇。

3、限制食鹽：因為中國人大多口味較重，每日攝入食鹽量較多。因此，人到中年以後，要注意控制食鹽的攝入量，每日應少於5克，盡量減少吃外賣及在外就餐的次數，少吃重口味食物。

二、多吃4種食物

40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。飲食中可以大豆蛋白代替部分動物蛋白，多食素少食大葷，適當地多吃新鮮的水果和粗糧。維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）。

三、常常測測體重

要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所的數據如超過25，即為超重。例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75除以2.89，結果是25.95（正常指數是20—25），則你的體重超重。

另外，要注意控制脂肪的攝入，尤其男性。每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高血脂症。

四、少抽一支煙，少喝一杯酒

吸煙會使壽命平均減少10年。據有的醫學專家說，在40歲至65歲間死亡的人，有30%是因患與吸煙有關的疾病而致命。因吸煙而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%，有20%的吸煙者患心力衰竭。但如果在50歲前戒煙，你仍可恢復健康。

對某些人來說，酒有著特殊的危險。如吸煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口

五、少鹽、少糖、少咖啡

如果每天使用比身體所需多5倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的人更是不利。而多吃糖會增加肥胖症、高血壓、糖尿病的危險。咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

六、多運動

40歲之後，新陳代謝開始減緩，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。調查表明：45歲左右經常鍛煉的男子，比不鍛煉的人患心臟病的幾率要小3倍。所以每天應當鍛煉30分鐘以上。

好了，做好準備迎接自己的長壽大關卡了嗎？如果對您有幫助，那麼，趕快告訴你身邊的親朋好友吧！健康路上，我陪你一起！

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