減肥減脂必備！超實用又好吃的上班族減脂餐食譜
仔細想想真的有段時間大夢都沒有給小可耐們正經的分享過減脂餐了，每次都是說什麼什麼不能吃，吃什麼什麼好，今天大夢決定正經的給大家分享一次減脂餐，當你們不知道做什麼吃的時候，可以拿來備用哦！
Day 1
青菜胡蘿蔔香菇豆腐乾西芹+小黃魚+紅薯
Day 2
菠菜青豆玉米胡蘿蔔香菇+大蝦+雜糧飯
Day 3
西蘭花胡蘿蔔黑木耳香菇豆腐乾
+煎三文魚+南瓜雜糧飯
Day 4
秋葵胡蘿蔔青豆香菇+牛肉鵪鶉蛋+紫薯
Day 5
西葫蘆胡蘿蔔黑木耳番茄毛豆+煎雞胸+土豆
Day 6
牛肉雜蔬(土豆青豆胡蘿蔔香菇)燜雜糧飯+蘆筍
Day 7
蘆筍炒三文魚+蘑菇胡蘿蔔黑木耳豆腐乾+藜麥飯
Day 8
番茄雜蔬雞胸意粉+西蘭花黑木耳
Day 9
蝦仁雜蔬咖喱炒藜麥飯+青菜黑木耳
你們可以拿來當早餐也可以當午餐和晚餐哦，當然也不是每天都這麼吃，早餐也可以豐盛點，周末給自己一個「欺騙餐」，加上一定量的鍛煉，相信一定會有效果的。想了解更多健身訓練和教程信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡有更多你想要了解的內容，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴！
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