瘦手臂快速教程 想要瘦手臂其實很簡單！
瘦手臂運動，想要瘦手臂其實很簡單，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷。
第一種瘦手臂妙方：
1。手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
瘦手臂健身教程 9個動作拯救手臂"拜拜肉"每個動作20-25次即可!
運動過程一定會很酸痛，但是這樣才代表有達到效果喔!微信公眾號：jkyundq
※張藍心絕美亮相 傲人身材展現無遺
※如何快速瘦肚子？10分鐘快速瘦腰操
※蔡依林身材越來越好 竟然比20年前更好
※辣媽可兒光瘦可不行，胸部有料才夠夯！
※如何打造美臀？簡單瘦臀操 幫你打造極致美臀
TAG:健康運動圈 |
※懶人瘦手臂！簡單快速！
※吃什麼能快速瘦手臂 6種瘦手臂食譜快速瘦
※瘦手臂運動簡單又快見效
※如何快速瘦手臂是非常必要的！怎麼可以快速減手臂贅肉呢？
※想要大手臂別拿著啞鈴瞎練了，收好這些動作，快速增強手臂肌肉！
※手支撐時力量走勢？你要會練瑜伽倒立才能瘦手臂不傷手臂
※5個簡單動作，讓你快速瘦手臂！
※手臂粗壯怎麼辦 要如何瘦手臂
※手臂太粗不敢穿弔帶衫？5個秘籍幫你快速瘦手臂！
※如何練出肌肉型手臂？簡單四個俯卧撐動作，練出粗壯手臂很簡單！
※瘦腰瘦腿還能瘦手臂，教你3組快速瘦身的普拉提不學就虧了
※瘦手臂你需要這麼做
※8個動作讓你快速瘦手臂，視覺變瘦就是這麼簡單！
※鍛煉手臂肌肉時也可別忘了練小臂，握力提升非常快！
※手臂訓練少了這三個動作，手臂肌肉就不明顯，手臂力量也不夠用
※三個超簡單動作，幫你瘦腿瘦手臂，放心穿無袖一字肩衣服
※告別蝴蝶袖，遠離拜拜肉！超簡單瑜伽動作快速幫你瘦手臂！
※手臂臂圍怎麼練大？練好肱三頭肌，讓你手臂更加粗壯
※鍛煉手臂，試試這種方法吧，徒手就能練出手臂肌肉！
※練好瑜伽手臂支撐，小手臂力量不可忽視，這樣練更纖細有力