濕氣與脾虛的關係，他們總是狼狽為奸，危害我們的健康

最新 07-01

7月，一個炎熱雨水多的季節，在這樣的環境中人們容易被濕氣入侵身體，有了濕氣，人就愛犯困。但濕氣重只是表象，脾虛才是根本。

下列是濕氣重的典型表現：

1、易疲勞，身子沉重，頭蒙，身上起濕疹，沒食慾，嘴發粘，舌色淡、舌體胖，嚴重的舌頭會出現齒痕。

2、頭髮、臉易出油

3、糞便粘稠，不好沖

以上癥狀都表明你的濕氣很重。

脾虛的癥狀

食慾下降：

脾出了問題，首先反映在食慾下降。因為在中醫理論中，當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數人在濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

晨起不適：

健康的一天，從早上開始。清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

濕氣重濁：

濕氣重，很多疾病就會找上門，而且往往纏綿難愈。濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。濕氣重只是表象，而脾虛才是根本。所以，祛濕要先補脾！

脾是後天之本，中醫講，陰陽五行中脾居正中，屬土。所有的生物都長在土地，脾相當於大地，可滋養萬物，身體各器官都有賴脾的滋養來生長。

脾能從食物中攝取人體必需的物質，脾好的人身體肌肉就強壯、氣足，抗病力強。

脾的正常運轉能保證氣血充足，各器官和四肢都受其滋養，可抵抗病毒入侵；如果脾弱，則體弱，不能抵抗外來的病毒，人自然就會生病。

怎樣健脾？

脾虛的調理方法

飲食規律：飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

忌寒涼：冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。

飲食清淡：平時吃飯忌「肥甘味厚」，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

按摩：按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便乾燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。

養脾還需敲帶脈

手握成空心拳，用點力度地敲打腰兩側的帶脈，能滋養膽經，還能補脾陽。每次500下，一日兩次，就能輕鬆健脾。

注意：晚上9點之後不要敲帶脈，經期婦女不要敲帶脈。

食療

說祛濕養脾，薏米無疑是個好選擇，在《本草綱目》有記載：薏米健脾，益胃，補肺，清熱，去風，祛濕。增食慾，治冷氣，煎服利水。薏米有滲濕、健脾是其兩大功能。現在在市面上所能看到最多的薏米便是貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的價之高。在《本草綱目》中所記載的薏米正是金沙薏米。在中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。在眾多薏米中金沙薏米也是顆粒小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，加入冰糖即可食用。