每天晚上到底該睡幾小時？專家：按年齡來區分
缺乏睡眠容易胖，也會提高得到心臟病、糖尿病的風險，過去，基本的睡眠觀念都是每天晚上要睡足7-8小時，但這個時數對成人通用，卻不怎麼適合年長者、兒童和青少年。
美國的國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）公布了各年齡層所需的睡眠時數，共分為9個年齡層：
新生兒（0-3個月）：14-17小時（或12-18小時）
嬰兒（4-11個月）：12-15小時（或14-15小時）
幼兒（1-2歲）：11-14小時（或12-14小時）
學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時（或11-13小時）
學齡兒童（6-13歲）：9-11小時（或10-11小時）
青少年（14-17歲）：8-10小時（或8.5-9.5小時）
青壯年（18-25歲）：7-9小時
成人（26-64歲）：7-9小時
年長者（65歲以上）：7-8小時
此數據是由18位睡眠專家完成，包括解剖學家、生理學家、兒童科學家、神經學家、老年學家、婦科學家等各領域專家，花了2年的時間完成這個睡眠時數指標。如此一來，可以將年齡層細分，找出最適合自己的睡眠時間。
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