想要平穩降壓，平時你該這麼做？這幾種方法你做了嗎
預防高血壓，人人都應該行動起來。除了積極的藥物治療，平時的飲食習慣以及生活習慣都是最重要的因素。可是藥物對於我們來說總是「三分毒」，所以現在很多高血壓患者更傾向於食療降壓。其實高血壓患者平時多注意身體的放鬆以及選擇合適的食物，就能很好的達到降壓的功效，下面小編給大家總結了幾點天然降壓的方法，相信搭配上天然的食材，這些方法都會成為高血壓患者降壓最得力的幫手！
閉上眼睛：電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。
經常快步走：研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
少量飲酒：美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。最好的方法就是用茶代替酒精，例如葛根茶、杜仲茶都是很好的降壓飲品。
多吃魔芋、土豆：美國西北大學醫學院教授琳達·凡·霍恩表示，魔芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。
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