腎不好易衰老！ 養好腎你只需做對這一件事

腎是人的先天之本，腎的健康直接決定了人的健康，人的衰老和許多疾病都與腎息息相關，因此，對腎的保養極為重要。腎若保養不好，男性容易體力不支，女性也會加速衰老。

「年齡和時間」並不是我們衰老的唯一原因，如果我們的腎保養的好，到50歲的時候，看起來會比30來歲的還顯得年輕有活力。

腎虛的重要表現：加速衰老

腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫中有說法將腎稱作「先天之本」。腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點！同時，腎的健康直接決定了人的健康。

常有言，十腎九虛。還真別說，夏天門診腎虛的人真是越來越多了，失眠多夢的、腰膝酸軟的、盜汗自汗的、頭暈耳鳴的，由於氣溫無常，大家又喜歡在夏季到水邊燒烤、吃冷飲和喝冰啤酒，飲食失節，更加重了腎臟負擔。

所謂，冬病夏養。在炎熱高溫的夏季，是養腎的最好時節，這時候補充身體的元氣是最適合不過啦，如果現在好好保養往往會事半功倍哦，男人的腎好才更有精神、強壯。女人的腎好才更年輕、漂亮。

從中醫上來說：腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭髮上顯露出來。

中醫有云：「久病及腎」。可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯繫和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病也都會引起腎臟的損害。

腎疲勞自測

人的腎臟是先天之本，是生命之本，那麼，你的腎臟多長時間保養一次？腎臟疲勞了有什麼癥狀？你知道嗎？自己測試一下，

你的腎疲勞了嗎？

1

精神不振、活力低下、易疲勞、夜裡磨牙；

2

畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；

3

聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關節痛等；易患骨質疏鬆症、頸椎病、腰椎病等；

4

虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；

5

小腹牽引睾丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；

6

鬚髮易脫落、白髮；形體虛胖或羸瘦；面色青白或黧黑。

7

男性：

性功能減退、陽痿、早泄等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；

8

女性：

性慾減退、宮冷不孕、白帶清稀；氣滯血瘀導致沖任不通，月經失調或行而不暢，經常小腹脹痛；月經期延後、量少、色暗、有塊或痛經；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；

9

易導致更年期提前；舌白胖大或有齒痕；

10

形體虛胖或羸瘦；易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。

如果您有以上1-2種癥狀，「腎臟」需要開始調養了。

腎功能不足對五髒的影響

心

——胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛…

肝

——頭痛眼花、煩躁易怒、中風偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經不調、面黃帶斑、肝氣鬱結、肝火上炎、肝膽濕熱…

脾

——腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血…

肺

——氣短喘促、乾咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚乾燥…

真實案例分享

一個都市女白領的自述：

以前的我總是畏寒怕冷，還經常嗜睡、乏力、沒精神、腰酸腿軟，頭髮也枯黃常掉發，黑眼圈總是如影隨形，頭腦也昏昏沉沉，總認為這些是工作忙的原因造成的。每次去醫院不是吃藥就是打點滴，看了許多醫院都沒能解決根本原因。

直到一個朋友介紹了一個擅長治療疑難雜症老中醫，

老中醫說：這些都是腎虛弱的表現，腎不僅對男人重要，對女人更重要！而且葯不能亂吃，是葯三分毒，吃藥不如食補。

老中醫給我開了個男女老少皆宜的養腎食療方：芝麻核桃黑豆粥，有11種配料，

1：黑芝麻、核桃、黑豆

、這3種為主料調理腎經。

2：芡實

、

益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。

3：茯苓、

利水滲濕，健脾，寧心。

4：葛根

、

解肌退熱，透疹，生津止渴，昇陽止瀉。

5：枸杞

、

養肝明目，益精強腎。

6：紅棗

、血糯米、

延緩衰老，益氣補血。

7：蓮子

、

調理心悸失眠，安心養神。

8：小麥

、

調理

自汗

，盜汗，骨蒸勞熱。

（老中醫說為了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，蓮子，芡實等大粿粒食材磨成粉末再下鍋煮）文火慢熬2個小時左右。為了調理好我的身體，我和媽媽輪流煮粥，堅持了三個月。

就因為身體原因好久沒有參加朋友的聚會了，當和朋友們的聚會時

，大家一見面就說我人變的有精神了氣色也很好。大家都很好奇，我到底是吃了什麼靈丹妙藥，其實我只不過是從那個老中醫哪裡拿了一個食療養腎的古方。

那麼這個養腎方到底是一個什麼方子呢？在這裡分享給大家：

這個方子叫芝麻核桃黑豆粥，出自宋朝官方藥典《太平聖惠方》中的食治，由黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實、小麥、枸杞等11味葯食同源配方組成精確配比。幾乎有點常識的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之類的熬粥喝對腎臟的好處。

如果實在擠不出時間煮粥的朋友，那麼怎麼才能得到養腎方呢？

還有一個便捷的調理方法！好在天貓商家將養腎方芝麻核桃黑豆粥開發了成品，將精確調配的11味配方研磨成粉：

芝麻核桃黑豆粉

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一粒果芝麻核桃黑豆粉

，這款粉就是由黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實、小麥、枸杞等11味葯食同源配方組成精確配比跟中醫的配方完全一致，新鮮研磨的天然粉粉，細磨成粉讓吸收更全面，食補養腎效果非常好。

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每天一杯芝麻核桃黑豆粉，改變看得見！

早晚一杯

一粒果芝麻核桃黑豆粉

，現在每天早上起床後，我都是精神飽滿，

掉發也少了，不再是以前那樣昏昏沉沉沒狀態的樣子。

現在不但我在吃一粒果芝麻核桃黑豆粉，連我的家人每天的早餐也都是一起吃，大家都覺得特別不錯，不得不說的是連我爸爸之前有白髮的，吃了大概1個多月的時候長出來是黑頭髮了。就像營養師說的，心急吃不了熱豆腐，食療養生也是如此，只要每天堅持，身體就自然棒棒的，再也不用吃什麼大補了。

直到現在，我一直堅持在吃一粒果芝麻核桃黑豆粉，真心覺得不錯。

補腎第一周：

每天早晨空腹一杯溫開水，然後來一碗一粒果芝麻核桃黑豆粉做早餐，天然五穀膳食纖維還可以幫助身體排毒通便，神清氣爽，人也沒有感覺那麼累了，從吃的第一天開始便有所覺察。

補腎第二周：

胃口也變的好了腸胃沒那麼難受了，感覺腰也不酸了，睡眠也在變好，

朋友都說臉色變好了。

補腎第一月：

調理周期28天，發現皮膚細膩了，痘痘消失，黑眼圈變淡，頭髮短的人會發現新長的白髮少了，腎好了人就顯得年輕。

補腎第三月：

經過調理補腎的朋友體乏、嗜睡、多夢、自汗，男性性生活低下，女性月經不調等癥狀得以改善，這表示營養與新陳代謝改善效果非常好，要讓健康體現在每一個細節上。

我覺得

一粒果芝麻核桃黑豆粉

特別適合上班族，長期面對電腦，久座，熬夜，時下忙碌的年輕人及腰酸背痛的中老年人，健康食療養生對腎臟百利而無一害，因為有11味配方精妙搭配對改善腎氣虛弱引發的一些癥狀。

日常護腎 「點點滴滴」

如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會延長。腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。

飲食上清淡少鹽

鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅乾、拌醬、麵包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

此外，也要避免吃過量蛋類、肉類、豆製品等蛋白質，因為身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出。因此，攝取過量蛋白質時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，進而引起更嚴重的腎臟問題。

及時補水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，並且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿系統感染，避免引起腎盂腎炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。

攝取黑色食物

中醫所說的腎主「黑」，一般來講黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。

日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆等。尤其黑芝麻是許多中醫師喜愛的養生食物。一位總是元氣十足，外表看不出來已經

66歲的女中醫張卻

，每天早上一定要吃一碗

芝麻核桃黑豆粉。

溫馨提示

到了夏季，很多年輕的男性和女性朋友，由於盲目的進行一些性生活，對於我們自身的腎功能產生了很大的傷害，如果我們自身腎臟出現了問題，就可能會導致我們自身的生命健康都會產生很大的傷害，所以夏季養腎是關鍵。

人在年輕的時候，很容易忽視腎虛對我們的危害，覺得沒有什麼大不了，但是事實卻很可怕。還有長輩朋友也特別容易腰膝酸軟，這些都是腎虛弱的表現。所以不管男女老少、

養腎刻不容緩！

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