「特殊時期」可以喝酸奶嗎？酸奶怎麼喝更健康？

酸奶似乎早已成為我們生活中必不可少的飲品，很多人喜歡在睡前喝一杯酸奶，也有不少人喜歡在早餐時喝一杯酸奶。酸奶有益於腸道消化，含有多種益生菌。是很多人都喜歡的飲品，但是你知道怎麼喝酸奶才更健康嗎？「特殊時期」到底可不可以喝酸奶呢？

一般講到特殊時期很多人會不約而同的想到女性的經期，但是除了經期屬於特殊時期其他身體處於非正常健康狀態的時間也都統稱為特殊時期。下面小編給大家分析不同的「特殊時期」分別應該怎樣喝酸奶。

孕期如何喝酸奶：有些孕媽以為喝酸奶會加重腸胃負擔，所以孕期很少喝酸奶。其實在酸奶中含有豐富的優質蛋白以及各種孕婦所需的維生素和鈣質，最早孕期間的孕婦非常實用。其實在一小杯酸奶中所含有的蛋白質只有2.9g，是不水加重人體肝臟負擔的。所以在孕期是可以放心喝酸奶的。

腹瀉時如何喝酸奶：很多人以為腹瀉時腸道消化系統出現了問題，而酸奶又是助於消化的，這個時候喝酸奶會加重腹瀉。其實如果詢問醫生他會告訴我們，在腹瀉期間不可以喝牛奶，喝酸奶還是沒有關係的。因為牛奶中的乳糖會刺激腸道，但是酸奶中的乳酸菌還能踢中乳糖酶，對腹瀉還有幫助恢復的作用。

空腹時如何喝酸奶：如果是腸胃健康的人群，在酸奶不是特別酸的前提下，是完全可以空腹喝的。不過需要注意的是酸奶一般都在冰箱中存放，腸胃不好的朋友應該在室溫下存放半小時再喝。

減肥期的人如何喝酸奶：酸奶是減肥的好搭檔，所以想要減肥的朋友一定不要放棄酸奶。

寶寶如何喝酸奶：其實1歲以上的寶寶都是可以喝酸奶的，因為酸奶中含有活的益生菌，有利於預防腸道的感染，這裡建議給寶寶購買原味酸奶，因為如果糖分太高或者香精味太濃都是不利於寶寶的。

經期如何喝酸奶：經期是一個比較怕涼的時期，而酸奶一般都是溫度比較低的。但是需要注意的是酸奶一定不要用微波爐加熱也不要放在熱水裡燙。因為40度以上的溫度會破壞乳酸菌。所以經期想要喝酸奶可以將酸奶讓在溫室中，等不再那麼涼了就可以喝。

對於健康的人群，喝酸奶沒有嚴格的時間限制，每天1-2杯即可。但是最好不要在飯後喝大量的酸奶，以免影響體重增加。如果習慣飯後喝酸奶，那麼一定要記得同時減少一定的食量，並且減少其他水果零食的攝入。

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