各年齡段寶寶每天喝水需求表，喝水過多或過少都會影響寶寶健康！

感冒了？多喝熱水；玩累了？多喝熱水；天氣冷了？多喝熱水......

萬能的多喝熱水，甚至成為網上的一個梗，用在各種場景中。那麼，問題來了，寶寶能多喝熱水嗎？或者說，

寶寶能多喝水嗎？

今天，生了么霸氣地告訴你：

不同年齡段的寶寶需水量不同，要區分對待，不能全部都「多喝水」。

寶寶一天要喝多少水？

【數據來源：美國兒科學會公開報告、中國《居民飲用水參考攝入標準量》】

0-6個月的寶寶，無需特意額外喝水

據美國兒科學會（AAP）的建議：6個月以內的寶寶，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液體，包括水和果汁等。

無需特意額外喝水，是因為在這個年齡段，純母乳餵養的寶寶，母乳中所含的水分已經足夠供給寶寶身體需求；奶粉餵養的寶寶，若母乳餵養佔比較大，也可以無需特意額外喝水。

6個月-1歲的寶寶，需水量為900ml/天

根據我國《居民飲用水參考攝入標準量》，6個月-1歲的寶寶，需水量為900ml。

要特別注意的是，生了么在這裡指的「需水量為900ml」，並不是說需要寶寶純喝水900ml，而是指寶寶一天中通過不同渠道獲取的全部水分為900ml。

這個階段的寶寶，已經開始進食輔食，輔食中也含有水分。寶媽們只需要根據寶寶輔食的含水量及寶寶的實際情況，判斷需要給寶寶補充的飲水量即可。

要給寶寶喝什麼樣的水？

生了么繼續霸氣地告訴你：「一般而言，給寶寶補充水分，用白開水就可以了」。

根據研究表明，普普通通的，經過高溫燒開煮沸後放涼的白開水，是給寶寶補充水分的最佳選擇。

煮沸後自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，促進新陳代謝，提高免疫力。

注意事項

這個時候，有些寶媽不禁發問：既然寶寶的輔食中都能添加一些蔬菜泥，能不能把這些蔬菜或是一些水果榨成汁給寶寶喝來補充水分？

答案是：不能。

因為寶寶腸胃未發育完全，直接喝蔬菜汁或者果汁容易引起寶寶腹瀉，而且大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質仍然保留在果渣當中，而不是果汁中，自然不能被寶寶吸收。

更別提市面上售賣的果汁飲料。這部分果汁飲料含糖量高，對寶寶身體發育不利，易引起肥胖症等病症。

什麼時候要給寶寶補水？

這個問題，相信是很多新手寶媽的疑惑。具體來說，可依據寶寶進食前後及寶寶活動前後來給寶寶補水。

寶寶進食前後：兩頓奶之間、吃輔食時

寶寶活動前後：外出、玩耍、洗澡

寶寶進食前後

兩頓奶之間：適當給寶寶喂一些水，給寶寶補充水分的同時還能幫助寶寶清潔口腔。

吃輔食時：適當給寶寶喂一些水，給寶寶補充水分的同時還能幫助寶寶滋潤喉嚨。

寶寶活動前後

外出：寶寶外出時，出汗量比在室內時要增加，水分流失較多，這個時候給寶寶喂一些水，能補充寶寶流失的水分。

玩耍：寶寶玩耍時流汗量更大，身體對水分的消耗也更大，這個時候給寶寶喂一些水，不僅能補充寶寶流失的水分，還能緩解寶寶口渴的癥狀，讓寶寶更舒服。

洗澡：洗澡對寶寶來說也是一種運動，會出很多汗。洗澡後給寶寶喂一些水，能讓寶寶體內水分得到及時的補充。

寶寶口渴的表現是什麼？

當寶寶體內需要補充水分的時候，身體表現出的癥狀就是口渴。但寶寶年齡還小的時候，並不會主動說口渴。這個時候，寶媽們可以觀察寶寶身體變化來判斷寶寶口渴與否。

舌頭：寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、口唇乾燥；

尿液：寶寶尿濕尿布的次數減少，尿液變黃；

大便：大便乾燥，硬結；

眼窩：嚴重缺水時，寶寶的前囟或眼窩與正常相比稍有所凹陷；

眼淚：嚴重缺水時，還有可能讓他哭鬧的眼淚相對減少，或是沒有眼淚。

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