三伏天養生全攻略 三伏養生如何做才健康

酷熱難耐的三伏天，因為高溫很容易導致疾病出現，這一時期養生十分重要，那麼您做好養生的準備了嗎?今天小編為大家帶來的話題便是：三伏天養生需要注意哪些事、三伏天養生不能做什麼、三伏天吃什麼好。希望可以幫助到大家。

伏天不能做的事

三伏天炎熱無比，很多事情並不適宜在這一時節去做，接下來就讓我們一起看一看三伏天不能做哪些事情吧。

夏季少吃瓜

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。

不吃冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。

這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣!

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

夏練三伏，別傻練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次;然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

伏天要做的事情

多開風扇少開空調

空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助於降溫。

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