暖男退散,肌肉撩妹才是王道!
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分明的胸肌腹肌和二頭肌,既有滿滿的健碩感又不顯突兀,滿屏洋溢著健康陽光,這分明就是傳說中穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材!
暖男的時代已經過去了,看看宋仲基的肌肉,雄性荷爾蒙爆表有沒有。
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沒有宋仲基的顏值至少要有宋仲基的肌肉!穿衣顯瘦脫衣有肉是每個女生都喜歡的好身材,健康又不顯老成的肌肉,小鮮肉必備!
想要練成仲基牌肌肉日常訓練方法就能達到效果
俯卧撐:可以練胸肌,對場地還有器材都沒有限制,相當方便而且有效
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啞鈴彎舉:可以練二頭肌,一對啞鈴即可,對場地沒有要求
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啞鈴卧推:可以練胸肌,對場地同樣沒有要求,效果也是相當好的
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引體向上:可以練背肌,只要有手抓的地方或有單杠就能進行練習
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仰卧起坐:可以練腹肌,效果很好,對場地的要求幾乎沒有,而且花樣五花八門,效果也是出乎意料的好。
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※女神薛凱琪的健身秘訣,就在這裡啦
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