拯救「低頭族」，改變自己
注意看頸部
視頻與文章無關，但可以觀看，一起運動健身
在日常生活中由於工作和學習的需要，我們經常不知不覺的彎腰低頭，逐漸我們就形成了「低頭族」，特別是在現在這個智能手機的時代，我們在吃飯、走路、上廁所等，都在無時無刻地看手機，久而久之就造成我們的身體姿勢出現諸多問題。
「低頭族」也稱為探頸，坐著或站著的時候，頸部前探，頸椎超過了生理曲線，頸曲超過了5厘米，就可以認為是探頸問題了，正常情況下，頸曲在3~4厘米。
如果你仔細觀察身邊的朋友，大多數都有探頸這個問題，只是嚴重與否，要糾正探頸這個身體姿勢，在平時的生活中多注意姿勢的調整，挺胸、抬頭、收復，鍛煉相關肌群之間的肌力平衡。
其實，探頸主要是由於平時不良的身體姿勢導致了胸肌國語緊張，背中部和頸前部的力量不夠強導致的。在平時的訓練中應注意斜方肌、菱形肌等背部肌群的訓練。
俯身半蹲飛鳥
※健身後讓你重新定義人生
※不要忽略了背部肌群的訓練
※無論男女胸部的塑形都是非常重要的
※如何跳繩才能既安全又有效
※心情愉悅的運動方式——HIIT
TAG:懶人度 |
※我要怎麼拯救頸椎？來自「低頭族」的煩惱
※不動脖子也能拯救頸椎！「低頭族」們快學起來
※拯救「低頭族」，讓社會充滿愛！
※低頭族，如何拯救自己的頸椎，讓頸椎病的困擾遠離我們
※低頭族自我拯救手冊？這幾招，練起來
※別讓自己的孩子也成了「低頭族」
※來自低頭族的心聲：長期低頭玩手機，若出現4種變化，請提前停止
※肩頸問題不解決，怎麼好好玩 拯救低頭族，我們在行動
※張藝謀吐槽低頭族，我們為什麼離不開手機，必須讓低頭族抬起頭來
※低頭族福音！兩個枕頭能改善駝背
※低頭玩手機＝脖子上掛兩個大西瓜，你還要做低頭族嗎？低頭傷身體
※是誰把你馴化為低頭族
※彎腰駝背頸椎疼？3個動作拯救低頭族的文章來啦，快接住
※威電體育〡拯救「低頭族」頸椎不適的幾個簡單動作
※有這些癥狀就要當心自己的頸椎了，尤其是手機」低頭族「！
※何穗變身低頭族，被拍無反應，腿上皮膚白到發光！
※頸椎病找上「低頭族」，保養需得法！
※恐怕我們依舊是「低頭族」
※低頭族，你們的頸椎還好嗎
※害蟲變禿頭族的救星，小強的再生能力太強