7個信號提醒你 體內垃圾已超標

A—這7個信號，說明身體毒素垃圾對身體已經造成一定影響

一、便秘

信號：如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。長期便秘，會產生大量毒素堆積，這些「垃圾」被人體吸收，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

建議：多吃纖維素含量高的食物，配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保證腸道

健康。

二、肥胖

信號：高能量食物攝入超標。如果你的體重超過標準體重20%，就屬於肥胖了。屬於高熱量食物超標。

肥胖易引起氣喘、心悸、內分泌失調，乃至心血管疾病。

建議：合理安排日常飲食，多多參加戶外運動。

三、黃褐斑

信號：慢性酒精超標、口服藥物超標。當你出現黃褐斑時，有可能也是身體垃圾堆積的種信號。

原因可能為內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、光照射等。

建議：應及時關注自身健康，如有不適可到醫院就醫。避孕藥等藥物最好不要長期服用。

四、痤瘡

信號：高脂肪飲食超標、微量元素缺乏。

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。

微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都會是痤瘡的誘因。

建議：適時減緩壓力，合理控制飲食。嚴重時需到醫院就診。

五、口臭

信號：口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，食物長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病以及消化系統疾病都可以引起口臭。

建議：關注消化健康，必要時可食療或葯療，多吃清淡易消化的食物，喝些養胃粥。

六、十二指腸潰瘍

信號：憂思過度、飲食不節。憂思郁怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

建議：不熬夜，辛辣食物、煙酒少沾。

七、濕疹

信號：消化系統或腸胃系統垃圾超標、精神緊張。

多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是外界物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生的廢物堆積所致。

建議：多喝水，配合食療、葯療，及時清除體內毒素。

B—食物里的5把大「掃帚」

膳食纖維，促進腸蠕動

膳食纖維能促進腸蠕動和消化液的分泌，降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率。這類食物包括紅薯、芹菜、紅豆、綠豆、口蘑等。

益生茵，平衡腸道益菌群

腸道中的益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助於腸道平衡菌群，維持腸道健康。

益生元，給益生菌助威

益生元是有益菌的食物，洋蔥、豆類、大蒜、胡蘿蔔等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養分。

十字花科蔬菜，除垃圾

大白菜、西蘭花、菜花、芥藍等十字花科蔬菜中含有的異硫氰酸酯，不僅有助於清除腸道垃圾，還有抗癌作用。

果膠，抑制有害菌生長

蘋果、香蕉等水果中富含果膠，可為腸道中的有益菌提供能量。分解後的果膠能產生短鏈脂肪酸，抑制有害菌群的生長，從而預防結腸癌的發生。

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