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原來「飢餓」分4種類型,嘴停不下來老想吃,是它在作怪!

原來飢餓分4種類型,嘴停不下來老想吃,是因為這個!

有時候我們明明吃飽了,可是又控制不住自己的嘴,老想吃點小零食。吃完之後,又覺得會發胖而懊惱。其實飢餓也是分4種類型的,只有弄清自己是哪種飢餓,才能有效的對抗它!

1.無聊型飢餓

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俗話說「閑飢難耐」,閑著無聊的時候,最容易吃東西了,而且是無法控制的那種。如果是這種的話,就需要你轉移一下注意力,給自己找點事情做,這樣就可以避免過多的攝入食物。

2.生氣型飢餓

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其實情緒與飢餓是有聯繫的。如果人們血糖偏低,這會導致思維邏輯不清和情緒易怒。其實,這樣的情況是能夠被控制的。當你意識到自己陷入這種情況的時候,建議來一包含糖零食,因為它會讓你的血糖在短時間內有所上升,推薦吃點水果或全麥食品吧。

3.電視型飢餓

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看電視的時候不吃零食,彷彿人生就不完整。雖然這句話有點誇張,但是看電視的時候,人們確實更容易吃的更多。所以最好不要邊吃飯邊看電視,在閑暇的時候看電視,也注意吃點健康零食,如水果、燕麥棒。

4.真正型飢餓

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我們肚子餓的咕咕叫的時候,就是身體在向我們反饋,該吃飯了。此時要注意及時補充能量,避免過於飢餓造成腸胃不適。

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