決定胖瘦的因素不是你吃的多少，而是你的新陳代謝的快慢

本文導讀：新陳代謝慢的原因是什麼？新陳代謝慢會影響減肥的成果嗎？如何才能提高新陳代謝？下面跟著小編一起來看下。

決定你胖還是瘦的因素不是你吃的多或者吃的少，而是你的新陳代謝快還是慢，新陳代謝在減肥中起到了不可估量的作用，提高新陳代謝，燃燒卡路里，這樣瘦下來的效果會更加明顯，那麼有什麼方法可以提高新陳代謝呢？有的人說加強運動？那麼除了這個方法還有別的嗎？

代謝一慢毀終身？

為什麼每天吃同樣的食物，有的人很胖有的人卻很瘦？這是因為新陳代謝快的人，會將吃進去的熱量合理利用，而代謝慢的人在會緩慢的燃燒熱量，並將多餘的熱量儲存為脂肪。

決定新陳代謝快慢的因素是什麼

我們可以說是基因不同的因素，也可以怪遺傳的不公，早期飲食習慣也有關係，但是無論是代謝快還是慢，唯一可以確定的是，你現在的新陳代謝有可能已經是最適合你身體的新陳代謝。

代謝緩慢不是指代謝真的慢，而是你和比人使用到的熱量不一樣，那麼怎麼提高新陳代謝呢？

1、攝入更多蛋白質

攝入足夠的蛋白質可以幫助我們提高新陳代謝，讓我們每天消耗的熱量在基礎上多加150大卡左右，而成年人每天通過新陳代謝要更新300g左右的蛋白質，但是有些蛋白質是機體代謝中產生的氨基酸，這些氨基酸再利用就可以大大的減少了蛋白質的補給量，因此，成年人每天只要攝入60g左右的蛋白質，就可以滿足了。

2、多喝水

不管是不是要減肥多喝水對於身體都是有好處的，且身體的新陳代謝需要水分來參與，如果一直養成口渴才喝水的習慣，那麼勢必會不利於新陳代謝的提升，此外多吃一些蔬菜和水果也有利於補充水分。

3、不要節食

很多人為了減肥而選擇節食來對待自己，強迫自己每天攝入少量的熱量，這種節食方法對於減肥來說是沒有任何意義的，也許一開始你能看到很好的減重效果，但是瘦下去的不僅僅是脂肪，也有大部分肌肉。且一段時間後，身體的基礎代謝率就會下降，最終導致的結果是身體燃燒的熱量變少，體重再次反彈。

4、鍛煉肌肉

減脂不如增肌，不正當的減肥方法會讓脂肪下降的同時，肌肉也開始溶解，最終導致肌肉越來越少，雖然結果看起來好像是減肥成功了，但是身體裡面剩下的卻全是脂肪，只有加強力量的鍛煉，讓全身的肌肉都活動起來，才能提高每天的基礎代謝率。

來源：99健康網

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