轉眼間已經進入了三伏天，健脾祛濕食物首選冬瓜

本文導讀：夏季家長常做的一件事就是幫助孩子健脾祛濕，那麼你知道如何健脾祛濕嗎？下面就給大家介紹幾種方法。

轉眼間已經進入了三伏天，那麼你是否做好了祛濕的準備呢？高溫下濕氣不斷的入侵身體，讓不少人過於疲憊，常常發困。那麼如何健脾祛濕呢？

健脾祛濕喝什麼茶

1.祛濕養神茶

紫蘇2錢，藿香2錢，廣陳皮1錢。紫蘇2錢，藿香2錢，廣陳皮1錢。

2.竹葉茅根茶

竹葉5克，白茅根5克，荷葉兩克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。本方尤其適用於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3.薏米茶

將薏米挑選洗凈、瀝干水分，放入平底鍋內，開小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈，放入焙熟的薏米、沖入開水，浸泡5~10分鐘。根據個人愛好，可以在煮好的茶內加入熟紅豆之類的熱性食材。

推薦三道健脾祛濕粥

1.綠豆百合薏米仁粥

綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小。在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

2.炒扁豆淮山粥

炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

3.黃芪內金粥

生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘，拳，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內金粉即可。消食和胃。用於脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。

健脾祛濕吃什麼食物好

1.冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

2.扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

3.洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

4.玉米

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

5.馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

來源：99健康網

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