早上的第一杯水，你都喝錯了！

小趣說個事兒，大家早上起床之後會不會覺得口渴？或者覺得嘴唇很乾？尤其是炎炎夏日。

小趣看到很多文章說早上的第一杯水很重要，那到底如何重要呢？

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早上起來要不要喝水？

睡了一夜，我們不吃不喝，沒有「進」，但時時刻刻都在「出」。呼吸、出汗等都在消耗著體內的水分。

水分減少了，不僅會讓人覺得口渴，唇乾，也會讓我們體內的血液變得黏稠。

所以起床後喝杯水還是有必要的。不僅可以緩解口渴唇乾等不適，也能改善血液黏稠的情況，一舉兩得。

早上喝水會影響吃早飯嗎？

答案顯然是不會的。

有些人會覺得，胃液等消化液會被喝下去的水稀釋，影響到消化。然後事實並非如此。

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消化液不停的分泌，適量飲水對消化液的濃度和消化食物的作用影響很小。

其次，消化液也是液體，合成原料也需要水。適當補充水分，反而可以促進消化液的分泌來提高消化能力。

一次喝多少比較合適？

小趣建議，早起第一杯水的量控制在200毫升左右是比較合適的。

多了，很多人喝不下，少了，效果不明顯。假如200毫升喝不下，也可以分3-5次喝，沒必要一飲而盡。

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除了喝水，還能喝其他的嗎？

小趣先說結論，白開水最好，性價比最高。

很多愛美的女士喜歡早起喝杯蜂蜜水，美其名曰「養顏潤腸通便」。其實效果沒有這麼卓群。

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潤腸是可以，真要通便，就靠一杯水裡面的這麼一點蜂蜜，不會讓你上大號，起碼也得幾十克的量才能做到，估計那時早就肥死你了。

其次，除非你有「果糖不耐受」，吃一點蜂蜜就容易拉肚子，這也算的上「通便」了。

還有些人喜歡喝淡鹽水，說這對身體好。

絕大部分國人的料理，一天的鹽分量也足夠了，甚至很多都有超標，所以早上再喝淡鹽水反而不好。尤其是有高血壓、心臟病等人群。

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還有果汁、咖啡、豆漿、牛奶之類的，這個就看個人習慣了，假如喝了沒有不適，都是可以的。但也有特別情況。

部分果汁含糖量非常高，對於有糖尿病等血糖控制不穩定的最好不喝。

像有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等情況的人喝咖啡其實會很不舒服，所以也盡量避免空腹喝咖啡。

至於牛奶，大部分人都ok，除非部分有乳糖不耐受的，喝了牛奶就鬧肚子的，那也盡量避免。

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綜上所述，白開水才是最具性價比的，容易獲取，不適情況少。至於冷水或者熱水，哪個好？小趣會說，你開心就好。

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