游泳「小常識」快分享給身邊的人，減少意外，安全第一！

導讀:在中國每年溺水死亡人數為57000人，也就是說每天有150人溺水身亡，其中中小學生居多，如今炎熱暑假更是溺水高峰期。所以在這情況下掌握一些游泳小常識已經是必不可少的了，雖然都是些常識但往往很容易被忽略。所以希望大家好好閱讀為了自己或身邊的人！

溺水家長

游泳前飲食

1、不要空腹游泳：容易引起低血糖、發生頭昏乏力等癥狀。

2、不要飽腹游泳：會引起消化困難，胃部血液比較集中，血液循環受阻，嚴重影響胃部健康。

建議：游泳前一個小時吃易消化與高能量食物，比如：牛奶、巧克力、麵包等，這樣不僅能保持血糖水平，還能讓自己的游泳狀態最好！

抽筋原因及處理方法

原因：肌肉受到刺激，引起的身體某部分血液不循環的現象，可能是：水溫過冷、缺少熱身、缺鈣和勞累和缺鉀等

安全第一

應急方法：

1、如果離岸很近的話應馬上停止游泳，立即上岸，對抽筋部位進行按摩。

2、如果在水深的區域，應向岸呼救並且保證鎮定。如沒人的話應深吸一口氣，仰卧水上，盡量使抽筋部伸直（可以扳直或慢慢蹬直），此時應當放鬆抽筋處，連續做幾次就可以緩解。

發現溺水者怎麼辦？

很多人發現溺水者往往就會急沖沖的取見義勇為，往往就是有些人對自個的水性太自負，不僅救不了人，還葬送了自己的性命。所以要掌握好的方法才能救溺水者，也能保護自己的安全。

合理的營救

1、尋找旁邊是否有長竹竿、大木板、救生圈等拋向溺水者。

2、如沒有道具，自己游泳技能很熟練的成年人可以直接下水救人。游到溺水者之後轉動其的髖部，通常採用側泳或仰泳拖動溺水者。

特別提醒：未成年人不要輕易下水救人，溺水者往往會失去冷靜，未成年人的力量也會不足易被溺水者拖入水中。應尋求其他人的幫助。另外未成年人游泳一定要在大人的陪同下下水。

道理雖易懂，但大家還是要牢記啊，因為生命只有一次！

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