入伏養生正當時，食瓜游泳分體質

朋友們，今日入伏了，近日多地高溫，吃西瓜，喝酸奶，游泳幾乎成了人們的熱門話題，我在臨床上也為小寶貝們想游泳，吃西瓜喝冷飲的諮詢的主要問題，家長們常說，想喝冷飲，想游泳得讓陳婆婆答應！現就入伏養生，食西瓜喝冷飲想游泳的話題提出以下建議供家長參考！

一、今年的三伏天時間為：一伏(初伏) 7月12(庚子日) -7月21，二伏(中伏) 7月22(庚戌日) -8月10，三伏(末伏) 8月11(庚午日) -8月20，8月21日出伏，共計40天。

三伏天，出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

伏天，正是一年之中最熱的時期。入伏後，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等，小朋友的暑熱外感易高熱，過敏體質者在伏天而患過敏性疾病等，因此伏天養生與飲食起居生活細節密切相關。

二、熱門話題重複說：

1、西瓜解暑味道好，但吃西瓜要分體質:

(1)如氣虛和痰濕體質的小兒不宜多食西瓜，更不要吃放過冰箱的西瓜，以防損傷脾胃致嘔吐腹瀉，目前門診己有這類病人就診。

(2)患有糖尿病的人不宜吃西瓜：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，因此如果一天中多次吃了西瓜，那麼應相應地減少吃飯和面製品。

(3)有腎臟疾病和腎功能不全者 不宜多吃西瓜，吃太多西瓜會因攝入過多的水，又不能及時將多餘的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。

(4)患有口腔潰瘍的病人不宜多食西瓜，如患手足口的小兒暫不宜食西瓜。

口腔潰瘍多是因陰虛內熱、虛火上擾所致。由於西瓜有利尿作復原所需要的水分被過多排出。

(5)產後不宜食西瓜:產婦的體質比較虛弱，多吃西瓜會過寒而損脾胃，不利於產後身體的調養與復原。

2、酸奶是大人小孩都喜歡，但要視年齡與體質而定之。

(1)酸奶和牛奶最大的區別主要是酸奶加了【乳酸菌】，讓牛奶中的乳糖分解成乳酸，也就是說酸奶不是所有人都適合食用。不適合喝酸奶的人群有：一歲以下的小寶寶，暫不宜喝酸奶。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後要謹慎食用。

(2)食用酸奶有時間：食用酸奶的時間要根據不同的情況因人論體而異。一是胃酸過多的避免飯前喝；二是空腹喝酸奶促進排便，故脾胃虛弱大便稀溏者則不適合空腹食用。三是小寶貝兒們最好別空腹食用。

我:

三、游泳也要分體質，過敏性疾病患有者暫不宜。

1、游泳可鍛煉身體，但不適合所有人群。中醫的病因是風寒暑濕燥火六淫，長夏主暑濕，成都地處盆地本身濕就重，因此體虛濕困的人群不宜泡水游泳。 2、脾胃虛弱體質和濕熱困脾的小兒不宜游泳：游泳過多會加重食慾減退和腹瀉。

3、患有呼吸道過敏性疾病如鼻炎、咽喉炎、支氣管哮喘、過敏性咳嗽、過敏性腸炎等小兒不宜泡水游泳。

4、患有過敏性皮膚疾病者，如正在患蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、慢性濕疹的小兒不宜游泳。

四、小兒和老人戶外活動鍛煉要看溫度選時間：上午十點以前空氣清新、溫度不高時，可以外出散步，避免劇烈活動。

伏天避暑保安康，飲食清淡要營養，說法多方法多，符合自己體質的才算科學。祝朋友們伏天清涼、安康快樂！

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