晚上吃燕麥片會胖嗎 燕麥片是高熱量食物嗎

燕麥片不僅營養豐富，主要是做起來比較簡單方便，很多人都喜歡吃，有的人擔心晚上吃燕麥片會長胖，那晚上吃燕麥片會胖嗎，燕麥片是高熱量食物嗎？接下來和小編了解下.

燕麥片營養豐富，味道美，吃起來也很簡單，很多人都十分喜歡吃。但是不少人擔心吃燕麥片會長胖，下面我們就一起來看看晚上吃燕麥片會胖嗎，燕麥片是高熱量食物嗎。

晚上吃燕麥片會胖嗎

晚飯吃麥片只要不是毫無節制的吃，就不會發胖。

一：麥片的功效，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血症的男性體內胰島素的產生，並且能降低血糖。

二：麥片的的作用，吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或乾脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕於後者的幾率比較高。研究者認為，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。

三：麥片減肥方面的作用，原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產生額外的熱量，所以，原味麥片最適合減肥的人飲用。

燕麥片是高熱量食物嗎

不是的哦，它是健康低熱量的粗糧。

麥片的熱量為351卡/100g。1勺麥片(12.0克)含有熱量42大卡，需要散步29.0分鐘消耗完。同時每100克麥片含有:脂肪7.40克;核黃素0.06克;鈉20.90克;鋅2.15克;磷339.00克;蛋白質12.40克;鐵4.20克;維生素E1，這些對身體都是很有好處的。

燕麥片一次吃多少克

合適燕麥含膳食纖維比較多，適當的吃麥片不會影響鈣的吸收。我國指導膳食纖維量是每天30克以下。

膳食纖維量換算成食物，每天吃100克麥片不影響鈣質的吸收，是安全的，希望我的回復能夠幫助你。

專家表示，任何的食物都不宜攝食過多，攝食過量不但對身體造成負擔，反而喪失了原先對人體有益的美意。因此應該說「適量」食用燕麥其中所含的豐富纖維質對人體有益。一天吃35-50克就好了。

燕麥怎麼吃減肥

取燕麥50克洗乾淨，放入鍋中，加適量清水，開火煮至八成熟，加250毫升牛奶攪拌均勻，待再度煮沸的時候關火即可食用。

牛奶中的鈣和乳清蛋白能幫助燃燒多餘的脂肪，身體缺鈣時會釋放鈣三醇，可以減緩脂肪燃燒。所以牛奶和燕麥搭配食用，可以起到減脂作用。

喝什麼燕麥片最減肥

天然燕麥才是減肥人群應該選擇的麥片，經過加工的甜味燕麥片和水果風味燕麥片是不適合減肥人群食用的。挑選燕麥麥片時要注意，如果在燕麥中混合含有小麥，大米，玉米，大麥，或者水果乾，堅果片，豆類碎片，添加成分中含有砂糖，奶精，香精的話，這類燕麥片是起不到減肥功效的。

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