暴走、跳舞、撞樹、爬行：大爺大媽的奇葩健身

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「當前不少大爺大媽的健身邏輯——形式越奇葩，越擾民，越占公共空間，鍛煉效果越好。」

最近，山東一名計程車司機在正常駕駛期間撞倒了正在機動車道上「暴走健身」的市民，造成了傷亡。在這事件中，無論誰對誰錯，都肯定是一件悲劇，願生者堅強，傷者康復，死者早安息。

隨著事件受到廣泛關注，「暴走健身」這個名詞開始進入了普羅大眾的視野，特別是很多年輕人，可以說真的第一次聽說這種健身方式——儘管這個詞可能已經在中老年人群體里、在他們的朋友圈裡火爆了很久。

人類健身的歷史可以說是源遠流長，最早期為人熟知的健身方式，就是三國時期名醫華佗的「五禽戲」。從今天看來，這些「禽戲」也不免被人說成是「返祖」、「不科學」和「奇葩」。

到了21世紀的今天，國內外的人民依然在創造「奇葩」的鍛練方式上越走越遠。只不過，在中國最大的不同是，這些新鮮奇特的健身方式，往往是由那些本應安享晚年的老年人所創造並實踐的，而在國外，嘗鮮的大多數是年輕有活力的青少年。

今天，我們就一起來看看，目前在中國最風靡中老年人群體的「奇葩」健身方法，在這裡值得一提的是，本文不會深入討論這些健身方式的對與錯、好與壞，大家可以自行斟酌。

有人是這麼總結的：當前不少大爺大媽的健身邏輯——形式越奇葩，越擾民，越占公共空間，鍛煉效果越好。

【以下的內容中提及的動作，請任何人都切勿輕易模仿】

1.暴走

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

暴走，從速度而言，其實就是比正常走路、散步要走得快一些，但又不是真的跑起來的走路方式。

從當前實踐情況來看，中國中老年人的「暴走健身」，主要有以下特點：

鍛練場地大多數在公共道路，行人道和行車道上都有可能；

三五成群，成群結隊，有組織有旗織；

會有音樂、口號「伴著走」。

可能的好處：中老年人跑步可能是跑不起來的，散步又嫌運動量不足，而處於中間的暴走其實是一種很好的鍛練方式。

可能的壞處：為什麼非要在大馬路上？為什麼非要成群結隊？為什麼還要用音樂和口號「伴走」？這些附加做法都可能引起擾民。

2.爬行

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

在中國各大市政公園裡會偶爾看到中老年人成群結隊地用四肢著地模仿動物進行爬行健身。

可能的好處：不明。

可能的壞處：失去平衡摔倒；撞到其他人或障礙物。

3.滾樓梯

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

在西安的一位大爺，因為經常在道路上的台階以「滾下樓梯」的方式來健身，他聲稱這種方法能把身體的壓力釋放出來，達到放鬆身心的效果。據說，也有不少人仿效他進行鍛練。

可能的好處：在與樓梯的撞擊中釋放身體壓力。

可能的壞處：摔下樓梯引起嚴重受傷；拌倒路過的行人。

4.倒著走/跑

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

在中國各大市政公園，我們可以經常看到有中老年人倒著走路甚至是倒著跑步，就是他們移動的方向並不是身體正前方，而是身體的正後方。

這種健身方式，需要附近的人進行一定程度的避讓，才不會引起碰撞。

可能的好處：有一個說法是——「倒著走一步，等於正著走十步」，聲稱倒走能比正走更能鍛練腰肌。

可能的壞處：失去平衡摔倒；撞到其他人或障礙物。

5.撞樹

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

在中國各大市政公園裡，偶爾可以發現一些老人用身體的部位不停地撞擊公園裡大型喬木的樹榦用來健身，他們撞擊的身體部位相當多，包括後背、手臂、前胸、腿部等等。

這樣的行為可能會對樹木的健康造成一定的影響，也會引起樹葉、樹枝從樹冠上墜落，造成危險，因此在進行此項鍛練前，一般需要會對周圍的道路進行清場。

可能的好處：似乎有按摩並放鬆肌肉的功效。

可能的壞處：破壞樹木；樹枝墜落被砸傷。

6.倒立走

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

倒立走是指鍛練者用雙手著地支撐身體並進行一定程度的移動。

可能的好處：聲稱可以促進血液循環和防止器官下垂。

可能的壞處：高血壓患者會引起頭部血壓升高，容易誘發腦溢血。

7.跳廣場舞

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

廣場舞可以說是「大爺大媽健身」的代表形式。一般是指鍛練者在音樂節奏中，在領舞者的帶領下進行集體舞蹈，由於跳舞場地一般在開闊的公共空間，所以被稱為「廣場舞」。

無論從場地的適應性、跳舞者的准入容易度、運動強度的自由性、藝術觀賞性、交友聯誼機會等等各方面，廣場舞都是在所有大爺大媽健身方式中排在前列的。

可能的好處：除了能鍛練身體，也許是某種形式的藝術。

可能的壞處：噪音擾民，爭奪跳舞場地會引發衝突。

8.光腳走

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

「光腳走」其實是起源於公園內踩鵝卵石進行足底按摩的運動，後來這種運動擴大到其他的平坦的場地，不止是在專門的鵝卵石小徑。有人會脫了鞋進行散步、暴走和跑步。

可能的好處：有一定的足底按摩功效。

可能的壞處：不慎踩到尖銳物體會導致受傷，長久走路也會損害足底皮膚。

9.公交/地鐵上健身

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

不得不承認這種健身方式需要一定的創意，畢竟公交和地鐵上的扶手設施本身並不是設計用來健身鍛練的。一般來說，健身者會巧妙利用這些設施進行單杠引體向上、跳鋼管舞等健身動作。

可能的好處：利用坐公交/地鐵的時間來鍛練，屬於有效利用了空餘時間。

可能的壞處：車廂里較擁擠，容易撞到他人，容易使車廂里的扶手等設施損壞。

10.「喊山」吼叫

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

在中國各大市政公園裡，有的人鍛練時不見其人，只聞其聲。你會聽到有人躲在角落或者高處，持續進行有節奏的放聲吼叫。

可能的好處：釋放身體壓力。

可能的壞處：噪音擾民，長久會導致聲帶損傷。

11.甩鞭子

奇葩指數：

擾民指數：

占公共空間大小：

在中國各大市政公園裡，也會偶爾看到有人拿著幾米長的長鞭子揮舞，一般是採用擊打地面、樹木等形式進行鍛練。

有的人可能會選擇抽陀螺，原理都是一樣的。

可能的好處：是一種幫助身體伸展的運動。

可能的壞處：噪音擾民，鞭子容易誤傷他人。

怪聊解讀：這裡提醒一句，「奇葩」並不一定是一個貶義詞，因為標奇立異正是創新精神的重要標誌，只要不影響人，任何人都有自由選擇自己所鍾愛的鍛練方式。

包括但不限於上述提到的眾多大爺大媽的奇葩健身形式，其好處很可能在中老年朋友圈的文章里被吹得天花亂墜。而實質呢，真正的好處都是僅僅比「完全不運動」要好一些而已，相比起傳統正規的健身來說，沒有什麼特別明顯的優勢。

因此，大爺大媽們選擇奇葩的健身方式，也許就是為無聊的退休生活添上一些色彩罷了。

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