7個不要命的壞習慣，你可能天天都在做！膽結石遲早找上你！

膽囊結石是常見的結石疾病，伴隨著人們生活水平的提高和飲食習慣改變，膽囊結石的患病率也逐步升高。膽結石的產生實際上是一個逐漸積累的過程，人體膽囊里出現石頭,是「冰凍三尺非一日之寒」，我們應該養成良好的生活和飲食習慣，這樣可以最大程度的降低患膽結石的風險。

7個不要命的壞習慣，膽結石必須找上你！

1，高脂飲食

高脂飲食，會使膽汁中膽固醇含量增高，容易使膽固醇沉積下來形成結石。

2，長期不吃早餐

不吃早餐，會使膽汁在膽囊中存留時間過長，容易使膽汁析出形成結石。早餐是一定不能省的，如果時間很緊張，哪怕喝一杯牛奶，吃幾片餅乾，也能促使膽囊收縮，使膽汁排出一些，不容易形成結石。

3，喝水太少

多喝水可以促進排尿，稀釋尿液成分，可減少得膽結石的危險。最好喝白開水，少喝含糖的飲料，含糖的飲料會讓血脂增高，會產生膽固醇類結石。

4，長期大量高蛋白飲食

長期高蛋白飲食，會直接增加膽固醇的代謝量，增加膽囊負擔，從而增加膽囊結石發生風險。高膽固醇飲食，會導致低密度脂蛋白水平上升，膽汁內膽固醇含量上升，導致膽固醇、膽汁酸、卵磷脂成分失調，同時更易出現膽汁淤積、膽鹽沉積，形成結石。

5，長期素食

長期素食可能誘發低蛋白血症，影響膽汁酸吸收，膽鹽濃度下降，膽固醇析出，形成膽固醇結石。

6,甜食吃太多

甜食攝入過多易導致肥胖，肥胖者體內膽固醇含量高, 脂肪代謝易發生紊亂,膽汁易濃縮,增加膽結石患病的風險。

7，飯後立即喝茶

飯後喝茶，可增加患結石的風險。因為茶葉中含有的鞣酸和茶鹼，可與食物中的鐵等發生反應，長期積累易形成結石。

如何預防結石

膽囊結石發病影響因素較多，預防膽結石，需重點從飲食方面進行管理,養成健康的飲食習慣，合理安排飲食結構，注意休息，適當體育鍛煉，注重心理調節，避免誘發腸道神經功能紊亂，控制體重，改善脂質代謝，可降低膽囊結石發生風險。

1，多食新鮮蔬菜和水果,新鮮的水果中維生素和礦物質含量豐富，維生素C會降低膽囊結石發生的風險，B 族維生素可促進膽汁排放，有利於膽固醇代謝，也有助於預防膽結石。

2，多食穀物類，微量元素對膽結石的影響也較大，多食穀物，攝入更多的植酸，避免鐵過載，維持正常的肝固醇代謝，有助於預防膽囊結石形成。

3，養成每天吃早餐的習慣。不吃早餐, 貯存在膽囊中的濃膽汁就排不掉, 時間一長, 其中膽汁成分就會發生變化(膽固醇含量不變, 而膽酸減少, 兩者比例發生變化,膽汁中膽固醇濃度相對增多), 濃度增高的膽固醇易在膽囊里沉澱下來而形成膽固醇結石。

4，不要隨意服用激素類葯, 以防止發生脂類代謝紊亂, 而影響膽固醇代謝。

5，平衡膳食，葷素搭配要合理,。蔬菜中的膳食纖維能吸附腸道里的膽汁酸, 抑制腸腔內膽固醇的吸收, 還可增加胃腸蠕動, 有利於膽固醇和膽汁酸排出體外, 防止膽結石的發生。

6，常運動，養成鍛煉身體的習慣。尤其對於肥胖者, 更應注意加強運動， 把體重控制在正常範圍內，減少體內脂肪堆積，運動還可以增強膽囊舒縮功能，降低膽結石發病概率。

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