夏季養生減肥,這五大誤區你一定碰到過!
在夏季養生減肥時,人們也極易陷入誤區之中
所以,特為大家整理了夏季減肥容易陷入的五大誤區
希望能夠對大家有所幫助
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01
【喝冰水可以減肥】
在中醫認為,水在人體內滯留會給人體代謝造成影響,特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔,從而影響人的正常代謝功能,在減肥期間腸道比較脆弱,這時候不適合喝冰水,很容易損傷腸胃機能,引起腹脹、腹瀉等癥狀。
02
【蛋白質可以多吃】
每天蛋白質攝取量因不低於70克,多一些無妨,多太多不宜,不要超過150克多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量
03
【長久待在空調房裡】
原本天氣炎熱,食慾會下降,可在空調房裡比較冷,可能還要加大食慾。經常在空調房裡呆著的人,熱量的調節機制受阻,更容易發生肥胖問題。所以,不要總是呆在空調房,吹多了對皮膚也不好。
04
【高強度運動】
短時間,高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量,但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動,也僅僅是鍛煉了心肺功能,它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹
05
【大量出汗有益於減肥】
蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌,其散熱效果反而不佳,徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質,導致機體缺鉀、鈉。據測定,汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素,以及維生素和其他活性物質,所以出汗過多會導致脫水體虛。
俗話說「管住嘴、邁開腿」就是減肥的最佳方法
那麼如何管住嘴也是減肥的關鍵
下面再為大家介紹幾種適合夏季使用的減肥養生食譜。
綠豆薏米粥
因為綠豆本身就具有減肥消暑的功效,
而薏仁具有很好的利尿以及改善水腫的作用,
除此之外薏仁還具有美白肌膚的功效。
因此在夏季食用綠豆薏仁粥能夠幫助排毒減肥,
而且常吃吃,皮膚也會變得水嫩白皙
苦瓜瘦肉湯
苦瓜瘦肉湯具有很好的減肥功效,
尤其是適合在夏天的時候食用,
因為苦瓜具有清熱消暑的作用,
除此之外還能去除體內多餘的油脂,幫助身體回歸輕盈。
水果沙拉
在各種水果中都含有大量的纖維素和維生素,
經常食用可幫助我們清理以及調理腸胃,
而且在這款水果沙拉中眾水果之所長,
具有很好的解毒、排毒、去脂等功效,
因此在夏天吃什麼減肥最快的問題上,
水果沙拉是不錯的選擇
夏天,這個屬於瘦子的季節即將到來。
這些美食既能滿足你的胃,又能讓你不知不覺瘦下來
圖文/掌上生活
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