論防晒的正確方式

烈日當空，如果不做好防晒措施，那麼就不只是晒黑、晒傷那麼簡單！甚至會引起嚴重的日光性皮膚病，所以今天我們就來了解一些如何防晒！

首先我們要知道上午11時至下午3時是陽光最強烈的時段，也是紫外線最強的時段，應盡量避免戶外活動。若必須外出時，應盡量使用遮陽帽或遮陽傘，且盡量走在陰涼處，例如樹蔭或屋檐下，減少紫外線對皮膚的照射。

在天氣不是太熱的情況下，可以盡量穿長袖衣服或穿上一件長袖外套。布料具有防晒能力，防晒服也是不錯的選擇，就顏色而言，深色的防晒效果最好，淺顏色的防晒效果較差。

不要以為只有去海邊才需要注重防晒，要知道隨著海拔高度的增加，紫外線的強度也越強。平均海拔高度每上升1000米，紫外線就增強10％ ，因此，喜歡爬山的人也特別需要把防晒作為重點保護好自己哦。

接下來是防晒霜方面的功課，（敲黑板！）一定要仔細認真的看喲，防晒霜的選擇和用法都很講究，是不可忽略的！用對方法分分鐘讓防晒效果提升50％！

關於防晒霜，一般我們進行選擇的時候都會看的就是它的數值，也就是SPF和PA++，那麼它們具體代表什麼你們都清楚嗎？

大多數人在選擇防晒霜的時候都會去選擇spf數值高的，但其實國內葯監局規定SPF值最高只允許標註30＋，無論實際值是多少。目的是防止廠商之間攀比「防晒能力」，從而誤導消費者。而歐洲之前也只允許標註為30+，但近兩年改成了可以標註為50+。

但是，其實過分追求SPF值是沒有任何意義的，再高的指數也只是機器上得測試值，而真正的在皮膚上的效果不得而知。所以盲目的追求SPF值越高防晒效果越好，這是錯誤的！

然後除了SPF值就是PA值，PA的+越多就代表它的防晒效果越好。但是PA++++只存在於日本，其他國家是不認可的。平時使用PA+++就好。當然啦，同一個品牌SPF和PA值越低就越溫和。

接下來講一下防晒霜的成分。防晒霜一般分為物理防晒和化學防晒。那麼它們是如何防晒的呢？又要如何分辨呢？

關於物理防晒，一般是採用了折射反應，將紫外線反射出去或者使用了屏蔽的方式屏蔽掉紫外線。一般成分表裡含有二氧化鈦系、氧化鋅系的成分那麼這個防晒霜就是物理防晒。它的特點是相對來說較穩定、不易發生敏感，但是為了使物理防晒劑分散均勻往往加入了大量的酒精，又有了敏感的威脅。

還有一部分防晒霜就是化學防晒，它是通過紫外線照射到皮膚之後通過化學反應轉化為熱能，以此緩解紫外線對皮膚的傷害。它裡面一般含有水楊酸系、氨基水楊酸系等成分。它的特點是比較黏膩、膚感不好但是覆蓋力和延展力好，防晒效果更加全面。

說了這麼多，防晒霜要怎麼挑選呢？

從環境來說：

如果在室內或者陰天，可以選擇SPF值15-20/PA++的防晒。

如果一天都是通勤可以選擇SPA30/PA+++的防晒，有很多防晒效果好的隔離也可以代替。

如果40%以上的時間都在室外的話必須選擇SPA值高一些的35-50、PA值最好是三個+或四個+的。

如果不僅僅是40%的時間在室外，還是在海邊的話，一定要選擇什麼都是最高的並且厚塗！一定要防水防沙的！

從膚質來挑選防晒的話

油性膚質推薦以日係為代表的物理防晒劑佔比較多的產品，不會很粘膩。

敏感性、乾性皮膚推薦以歐美係為代表的化學防晒劑佔比多的產品，通過多種化學防晒劑的配合達到「全波段」防晒，減緩紫外線帶給皮膚的刺激同時減少酒精對皮膚的刺激。

最後也是最重要的，防晒霜要怎麼塗呢？塗防晒霜的量一定不能吝嗇，要均勻的塗抹在臉上。可以利用化妝棉輔助塗抹，可以避免油膩感。除此之外，一定要補塗！在室內一天補塗至少一次，在室外兩小時補塗一次。

那麼化了妝要怎麼補塗防晒呢？首先要選擇一款清爽的防晒，為了不花妝，均勻的拍打在臉上。如果臉上出油，可以先用吸油紙再補塗。然後再用粉撲按壓好，最後可以再進行補妝，這樣妝容就不會被破壞掉。

因為部分蔬菜、水果含光敏物呋喃雙香豆素(補骨脂素)，可導致光敏性皮膚病的發生，例如香菜、芹菜、胡蘿蔔、菠菜、小白菜、萵苣、茴香等，水果有無花果、酸橙等。泥螺體內含光敏物卟啉，食用後再暴露在陽光下，卟啉吸收光能可能引起皮膚晒傷反應稱泥螺-日光性皮炎。有光敏性疾病的患者應盡量避免食用這些蔬菜、水果及泥螺。

某些植物也含有光敏物質呋喃雙香豆素，人在野外不慎接觸此類植物的汁液後再經日光照射可導致所謂的「牧草皮炎」，引起刺痛性紅斑、水皰、大皰。所以，穿過草地時最好要穿長褲。

最後再說一句

關於塗防晒霜還要注意的是

防晒霜塗抹後

最好20～30分鐘再出門

因為防晒劑形成保護膜需要一個過程

在夏日 首飾也是必不可少的

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