夏天減肥絕對不能碰的食物

夏天到了，很多人都開始了減肥計劃。除了老生常談的少吃多運動之外，減肥也有禁忌，我們還要警惕我們的飲食，避開那些最容易導致發胖的食物。想減肥，以下的十種食物千萬不能碰。 堅持下來，你會發現自己的瘦身過程更輕鬆。

「磨刀不誤砍柴工」，不管做什麼事，都得先找對方向、找對方法！減肥的路上有很多誘惑、很多誤區，而有些禁忌我們必須知道！

NO.1 禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

NO.2 禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，其次不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，因為它們含有大量的糖分會讓你越喝越肥。喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。

NO.3 禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？

NO.4 禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，可選低脂的。

NO.5 禁以水果當正餐

水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖分，一過量的話，肯定會對減肥計劃有所影響。水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。

NO.6 禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候，恭喜你，你的小腹也很滿足地鼓起來了！

NO.7 禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。建議平時可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉，另外數量上也要注意控制，每餐大概半手掌。想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你不妨多吃一些。

NO.8禁飲食單一、營養缺乏

有些人為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病。

不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，否則很容易因減肥期間的營養缺乏而出現新的麻煩。消耗的熱量，如果攝入大於消耗，那麼，一定會增長體重，反之，才會慢慢達到減肥的目的。減肥時期的飲食注意事項就講到這裡，希望誠心減肥的美美們可以成功。

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