輔食菜譜:鮮蔬豆腐釀黃瓜11M+
雖說夏季炎熱,應該多吃瓜果蔬菜,給寶寶補充充足的水分。但是面對寶寶正處於挑食的階段,而且炎熱的天氣,寶寶也提不起食慾來,那麼顏值和營養必須完美結合,才能吸引寶寶多吃幾口!
寶寶在夏天的飲食要注意口味清淡,但是不代表味道要差,除了湯湯水水,巧妙的食材搭配也能做出有滋有味的一餐。像是香甜的胡蘿蔔、味道濃郁的菌菇,還有超補鈣的蝦皮,都是天然的調味哦!
鮮蔬豆腐釀黃瓜
食材:香菇1朵,胡蘿蔔10g,黃瓜1根,蝦皮適量,豆腐30g
烹制方法:蒸
是否搭配主食:可搭配寶寶的主食
參考月齡:11個月以上
難易程度:無難度
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。
* 圖文菜譜 *
1. 準備食材:香菇1朵,胡蘿蔔10g,黃瓜1根,蝦皮適量,豆腐30g。
PS:也可以選擇其他寶寶不愛吃的蔬菜來代替。
2. 將胡蘿蔔擦成細絲,再用刀剁成碎末。
3. 燒一鍋開水,將香菇用開水焯一下。
4. 將香菇切成碎末。
5. 把蝦皮用水浸泡後,切成碎末。
6. 鍋中刷上少許油,放入蝦皮碎、香菇碎和胡蘿蔔碎,翻炒至食材熟透。
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7. 這樣就做把味道香香的內餡做好了。
8. 將豆腐切成小塊。
PS:豆腐分為南豆腐、北豆腐,南豆腐也叫嫩豆腐,北豆腐也叫老豆腐,老豆腐通常就是滷水豆腐,它的含鈣量會高一些。盡量不要買日本豆腐,其實它本身並不是豆腐,也並不含鈣。
這裡小思媽媽用的是老豆腐,如果用嫩豆腐也是可以噠!
9. 另燒一鍋開水,將豆腐焯一下。
PS:豆腐比酸奶、乳酸菌飲料更需要冷藏。它夏天放室溫2小時以上就可能腐敗,而且有可能滋生多種危險的致病菌。買了豆腐一定要認真切塊加熱煮沸3分鐘以上!
10. 將焯好的豆腐用勺子壓碎。
11. 將黃瓜去皮,切成小段。
12. 用小勺,把黃瓜的中心挖去內芯。
13. 在黃瓜盅塞上豆腐碎,用勺子壓實。
14. 在豆腐上鋪上胡蘿蔔香菇餡。
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15. 將做好的黃瓜盅放上蒸鍋,蒸10分鐘,將黃瓜蒸軟即可。
16. 在蒸好的黃瓜釀上澆上晶瑩的湯汁,水盈盈的感覺充滿了夏天的清涼,這樣的吃法也不用擔心寶寶會涼肚子了!
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