李小璐開啟炫瘦模式，你知道他的秘訣嗎

近日，李小璐上傳一組《我們的少年時代》拍攝花絮照，正面圖中李小璐氣質幹練，一身黑色西裝非常合身，而合身衣服背後卻別滿別針，可見身材不是一般的瘦！

這條微博中還發了她自己的自製表情包，配字「太瘦 也是種煩惱」！網友見此大呼「太瘦了」「我要羨慕嫉妒恨了」「拉仇恨」！

其實，如果你可以成為辣媽的，只不過需要一些小小的技巧哦！

一、控制油的攝入量。

一天的用油量控制在25-30克以內，甚至更少。如果有應酬必須出去吃時，可以在身邊放上一碗清水，將每道要入口的菜涮過一遍再吃，以減少油的攝入量。

菜花、青菜、胡蘿蔔、瘦肉等最好是煮好後再用一點橄欖油拌著吃，只有這種吃法，脂肪才不會超過標準。

二、以清淡的食物為主。

各種蔬菜沙拉成為餐桌上的家常菜，養成少油少鹽的飲食習慣。

三、飯前先喝湯。

飯前先喝湯會佔去胃的空間，減少食物攝取，湯中有料，也需要較長的消化時間;不過，不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會因為下飯而吃更多。

四、每頓飯吃到七成飽。

人會有飢餓感，是因主導食慾的下丘腦發出飢餓的神經信號，胃也分泌飢餓激素，增加進食慾望。因此，少量多餐能避免產生飢餓感，同時也讓每餐食量縮小。

五、增加高纖食物的攝取量。

如蔬菜和全穀類的攝取量增加，可讓糞便體積量夠，排便也會比較順。若是容易脹氣的人，先別選太高纖的蔬菜;全穀類的攝取可先從胚芽米開始，不用一下子就換糙米、五穀米。

只要照這個做，你也一定能成為辣媽的，偷偷告訴你一下，這可是李小璐的私人食譜哦！

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