咔咔咔，啊啊啊，痛痛痛！
憋說話！
看（wen）圖（wo）
如圖，貓姐的肩頸因為長期缺乏鍛煉
如今終於發出了「抗議」
還真別說，痛起來可真要命啊~
肩頸素來是毒素容易堆積的地方，是致病的關鍵
人體所有血管經絡都會在此彙集通向頭部
而肩頸不適是都市白領最常見的職業病
會直接影響人體的循環系統
導致一系列狀況的發生，甚至危害生命健康！
首先，先來自測一下，看看肩頸是否有問題？
1、嘗試去低頭去找鎖骨；
2、仰頭下巴去找天花板；
3、讓你的耳朵去找肩膀。
如果你可以輕鬆做到
那麼恭喜你，你的頸椎是健康的！
貓姐嘗試著低頭去找了一下鎖骨，結果卻只找到了三層下巴
你呢？有像貓姐一樣，測出三層下巴嗎？歡迎大家在下方留言區暢所欲言，與貓姐分享自測結果。
不管自測結果如何，或健康，或已經出了小問題，你都應該來跟著周穎老師，學習頸椎護理8個動作，各位貓友可一定要堅持練習哦~
動作一 左右牽拉
動作要領：身體不動，頭向左肩側屈，使右側頸部有牽拉感，左右各四次。
動作二：搖頭繞環
動作要領：以頸椎為縱軸，頭向左向前向右向後，先順時針環繞，後再逆時針環繞，順時針兩圈，逆時針兩圈。
動作三：前點後收
動作要領：以頸椎為橫軸，下頜向後環繞時，縮頸收頜，身體順勢略後仰，做四次。
動作四：勁臂抗力
動作要領：兩肘施力內合向下，頭上抬，使頸項後部有酸脹感，做四次。
動作五：勾手轉項
動作要領：右手貼後腰，左手上提，掌心向上，目視前方，左掌變勾手時臂內旋，勾尖朝後下方，同時，頭部右轉，目視右前方，左右各兩次。
動作六：雙手托天
動作要領：雙手上托時，先抬頭看手背再平視，配合雙手持續上撐動作，做四次。
動作七：左右開弓
動作要領：側拉之手，五指要併攏握緊，肩臀放平，八字掌側撐需沉肩墜肘，屈腕，豎指，掌心涵空，展肩擴胸，左右各兩次。
動作八：掌擦頸項
動作要領：兩手搓掌至熱，兩手掌相疊，貼於頭後頸項部，合力來回掌擦頸項部至熱，堅持1-2分鐘。
以上8個動作，每周做3天，每天2次，每次1-2組，堅持做，肩頸問題一定遠離你~
PS：因製作動圖的需要，以上動作均做了加快處理，大家練習的過程，一定要「慢一點」哦！
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※《犬夜叉》最令人心疼的瞬間，竟然不是桔梗之死，啊啊啊，心疼桔梗！
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※甜炸啊啊啊啊啊啊！這大概是每個女生都想要的愛情吧！
※「甜炸了啊啊啊啊啊啊啊啊！！感受下別人家的寶藏男朋友！！」
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