炎熱夏季易出汗，流汗多究竟是「排毒」還是「體虛」？

小暑之後，天氣要進入炎熱階段了，

天熱了，汗出得多了。

各種有關出汗的說法，

也讓人困惑了：有說汗出多身子虛的，

有說出汗排毒要多流汗的。

今天我們就探討一下流汗到底好不好？

為什麼會出汗？

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出汗是人體調節體溫的一種手段。

環境溫度高，或是運動時肌肉產熱，讓身體感覺熱了，機體就會通過一系列反應，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌，來利用汗液蒸髮帶走多餘的熱量，不讓體溫升高，維持穩定。

說明身體「虛」？

出汗

多

有人覺得出汗多不好，說明身體虛。其實多數人出汗多的情況，都是「生理性出汗增多」，跟疾病無關。

常見的生理性出汗增多有這幾種。

?

1. 吃飯時出汗多

舌頭上的味蕾有很多感受器，一些食物接觸到這些感覺器後，會向大腦發出信號，促進排汗。

這種多汗跟疾病沒有關係，不用太擔心。

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2. 手心、腳心、腋窩、脖子出汗多

這四個部位出汗多，多是基因決定的多汗現象。

一般來說，如果只是輕微多汗，也不影響正常生活，那身體就沒啥問題。

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3. 精神緊張或焦慮時出汗多

人在精神緊張或焦慮時，會使得控制出汗的「交感神經系統」興奮起來，出汗自然就變多了。

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4. 睡覺時出汗多

夜間多汗在健康人群中很常見，除了更年期的因素外，卧室溫度高、夜裡蓋得太多、不開空調，讓體溫升高，出汗就變多了。

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排汗能排毒？

有人覺得出汗多不好，有人卻覺得要多出汗，因為這是「排毒」。

並不是！

不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只佔 1% 不到。

這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。

一方面，人體沒有那麼多毒要排。另一方面，出汗是為了散熱，真沒有排毒的作用。

出汗黏糊糊，吹空調好不好？

當然可以。

不過盡量使室溫維持在 26～28 ℃，不要太低，免得室內外溫差太大。

還要注意記得通風，讓新鮮空氣在室內流通一下。

不習慣開空調的老友，搖搖扇子吹吹風扇來 杯涼茶，也是解暑的好方式。

出汗多了，一天可以衝上兩次澡（不要太 多，也不用每次都塗抹肥皂或沐浴液），清清爽爽過夏天。

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