學會這個動作，月瘦十斤真不是啥難事

只要持之以恆的做運動就一定會瘦下來，可是小編的朋友堅持了很久，身上的贅肉依然老老實實的長在那裡，哪裡出現了問題呢？其實運動不是盲目的，尤其是減肥的運動一定是有法可究的，而小編今天給你介紹的這個運動不僅可以美容，月瘦10斤都沒有問題呢！

1.倒立可以減肥？

其實倒立是一項全身運動，因為在倒立的時候，需要手、腰、腿部一起用力,使身體處在緊張的狀態下才能保持平衡，因此對於減去腰腹部間的贅肉,塑造健美體型是非常有效的。

怎麼玩轉倒立，讓贅肉消失無影？

1、肩倒立式減肥法：

首先仰卧在床上，然後雙腿向上抬起90度或彎曲膝蓋，臀部和下背部向上抬起,用手支撐住下背部，慢慢將雙腿和脊椎向上伸展,並保持腳趾向上延伸，保持體式3～5分鐘。

肩倒立可以加強身體的血液循環,平衡神經系統,還可以促進消化、生殖、排泄等系統的正常運轉,對控制體重有幫助。

2、犁式倒立減肥法：

仰卧,掌心向下。綳直雙腿並向上抬起雙腿。將背部推起,雙手支撐後背,雙腿伸過頭部上方,並將雙腳趾著地,綳直腿部,伸展腿部後側。

犁式對後背的伸展更強烈,更收縮腹部，這種倒立對於減去腹部和背部的贅肉有一定的幫助。

所以，在平時晚上睡覺之前，做上一兩組倒立，不僅能夠讓你的容顏逆襲，而且使全身的脂肪都能得到鍛煉，如果再配合下面這幾物，對你減肥就更有幫助了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！