運動過度「傷性」，如果有這4種癥狀，就說明你用力過猛了！
如今社會，久坐、熬夜等不良的生活習慣，導致人們的亞健康情況越來越嚴重。因為，運動健身也成為了大家熱衷的業餘活動。但是，健身雖好，但是也要注意適度，運動過量，不僅會影響夫妻生活，還可能造成肌肉拉傷等。
如果你有以下幾種癥狀，就證明你「用力過猛」了！
1.肌肉持續疼痛
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運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3 — 4天 或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
2. 噁心嘔吐
運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。
3.失眠
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如果晚上持續失眠的話，就要考慮是白天運動過度，導致的肌肉過於興奮，引起的失眠問題了。
4.身體持續疲勞
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運動完之後身體疲勞屬於正常現象，但是如果疲勞持續2-3天，而且休息也無法得到緩解的時候，就要適當的減少運動量了。
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