這3種食物，比消炎藥還靠譜，咽喉發炎吃點它們！
由於西藥的發明，讓我們有點頭疼腦熱，第一反應就是吃藥，久而久之，難免把自己變成了「藥罐子」。其實，有時候喉嚨發炎，或者身體有炎症，可以吃點食物來緩解，效果也很不錯哦！
1.粗糧
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全穀物食品和未經過精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎症。
全穀物包括小米、糙米等。一些優質豆類，如紅小豆、綠豆、豌豆等，富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數低，有益抗炎。
2. 果蔬
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所有綠葉菜都富含鎂元素，有利於緩解炎症。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質，胡蘿蔔、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿蔔素，這兩種物質都有利於降低炎症反應。
3.魚類
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歐米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質。有慢性炎症的人平時可適當吃一些。
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