每天把可樂當飯吃當水喝，竟然會這樣……

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圖片來源：Mercury Press

今天故事的主人公，喬治，原本是個保持著健康飲食、熱愛健身運動的中年肌肉男。

直到有一天，他突發奇想：人如果每天只喝可能，身體到底會發生什麼呢？

於是他給自己設計了一個實驗：連續 30 天每天只喝 10 罐可樂。

所有空罐子都攢了下來

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這就意味著什麼，喬治每天要比平常多吃下 250 克糖和 1 000 千卡的熱量，差不多比普通男性多吃了一頓半飯量的熱量。

很快，喬治發現了自己的變化：可樂越喝越上癮，對一切甜食也都越來越渴望。

等到 30 天之後，和想像中差不多的事情發生了：喬治，胖了。

胖了整整 21 斤。

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連血壓也從 129/77 升到了 145/96。

「我以後再也不會幹這樣的事兒了。」喬治說，而在戒掉碳酸飲料的 4 天時間裡，他就快速地瘦掉了 4 斤，重歸健康生活。

故事說到這裡，如果大家覺得「飲料當飯吃當水喝」好像也還好的話，丁當要再講講另一個故事。

連續 3 天只喝 20 瓶飲料，

小伙遺憾離世

2015 年的時候曾經有媒體報道：

浙江某醫院接診了一名 20 歲小伙小王，他因為沒胃口吃飯，每天只喝 20 瓶碳酸飲料，連喝了 3 天后出現噁心、嘔吐、情緒煩躁，神智恍惚。

送到醫院時，他的靜脈血糖比正常人高了 20 多倍，第二天因搶救無效遺憾離世。

後來醫生了解到，小王有糖尿病家族史，他爸爸和伯伯都患有糖尿病，一系列身體癥狀都說明他已經得了糖尿病的急性併發症「酮症酸中毒」。

這裡就暴露了很多人的一個誤區：年輕人不會得糖尿病。當然不是！

糖尿病有好幾種，最常見的 2 型糖尿病主要是中老年起病，但是 1 型糖尿病、成人隱匿性自身免疫性糖尿病（LADA）等，都會在患者比較年輕的時候就發病。

尤其現在生活條件更好了，全中國有 50% 以上的成年人都有糖尿病風險，真的不可大意。

總之，今天丁當希望大家記住的一句話就是：

飲料不可以當飯吃

一瓶 500 mL 的可樂，含 52.5 克糖。

那不是和飯一樣提供熱量嗎？還真不一樣。

正常人需要碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、水和礦物質來維持正常生理活動。

含糖飲料，除了碳水化合物（也就是糖）以外，基本就沒別的了，如果長期通過飲料來作為營養來源，肯定會「營養不良」。

根據世界衛生組織的指導原則，每日吃糖量的上限是 50 克（或總能量的 10%）。

而不止是可樂，大部分市售甜飲料的糖含量都在 8%～12% 之間，真的是「一瓶就會糖超標」。

如果你說你才不會傻傻地飲料當飯吃，那也要注意控制量。小飲怡情，大飲傷身。

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