維密天使都在練的高效瘦腿操，每天10分鐘2周親測有效！

對於正在減肥的人來說，全身上下最難減的無疑是這雙腿了，腿也是是女生最想瘦下來的地方，很多女生抱怨自己的腿型不好看，羅圈腿，O型腿，骨盆前傾等等一系列問題，每當到了夏天，滿大街的美腿，是不是羨煞旁人呢？

很多妹子在瘦小腿的時候都會有一個疑問就是：減肥的同時會不會把肌肉練出來呢，這點其實大可不必擔心，脂肪的燃燒速度遠比肌肉增長來的快，今天給大家推薦一套適合大小腿粗，腿型不完美的妹子的瘦腿操，短短5個動作，堅持做下來，塑造完美腿型！

動作一：

深蹲。這個動作很多減少達人都推薦過，不要看它簡單，它對塑造腿型和臀型方面都非常大的幫助。雙腳打開，比臀部略寬，腳心稍稍向外，將重心放在腳後跟，臀部下坐深蹲，蹲下去的同時向上伸直手臂，保持動作5秒鐘，再恢復到站姿，重新開始。

動作二：

雙腳打開，寬於肩部距離，腳心朝外，雙手抱拳放在胸前位置，彎曲膝蓋，降低臀部深蹲，盡量讓大腿與地面平行。一定要將體重放在你的腳後跟。

動作三：

這是一個類似起跳的動作，雙腳分開與肩同寬站立，腳尖稍微打開，雙手放在腰部與臀部的連接處，彎曲膝蓋然後跳起來，跳起的時候腳尖伸直。

動作四：

這個靠牆的動作也非常常見，很多維密超模都會用這個動作每天鍛煉，背部緊靠牆站著，腳向前前兩英尺左右。彎曲你的膝蓋，膝蓋彎曲的角度約接近90度越好。保持30到60秒，然後站起來，再次重複。

動作五：

這個動作在瑜伽里經常看到，主要靠的是整個身體的平衡力，雙手握拳在腰間，右膝蓋彎曲右腿抬到90度，右腿向後伸直身體向前傾，雙臂向前伸直。保持這個姿勢幾秒鐘，右腿向前返回到直立，這就完成了一個動作然後可以做另一邊，這樣則完成了一組。

這一套瘦腿操，小編推薦給了很多身邊的小夥伴，堅持了一段時間的小夥伴都有反饋說有效果，想瘦腿的妹子們快練起來吧！

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