孕期保健選對食物好處多多
孕期保健，其中很重要的一個環節就是營養的補充，營養補充的重要來源就是日常的飲食，因此選對了食物對孕期的保健可謂是事半功倍。那麼孕期保健如何選擇對自己有益處的食物，及規避對自己有害的食物呢?相信這是許多孕媽媽們都十分關心的問題。
孕期保健選對食物好處多多
一、孕媽媽們可適量食用野菜
孕媽媽們在蔬菜的選擇上可以選擇適量食用一些野菜。野菜的營養成分較之於我們常見的人工培植蔬菜營養成分要高一些。此外有些野菜還含有孕媽媽們需要的一些物質。如常見的野菜紅莧菜就就富含葉酸，其葉酸的含量要遠遠高於菠菜。日常飲食中適量的食用一些野菜，對準媽媽及寶寶都有好處。
二、少攝入脂肪多食用瓜果蔬菜
孕媽媽們在孕期是不能純素食的，因為孕媽媽及其腹中的寶寶都需要脂肪。因此孕媽媽們每日都需要保證一定量的脂肪酸的攝取，但適量即可，過多攝入則會對腹中的寶寶有害，尤其會增加女寶寶患生殖系統癌的概率。孕媽媽們在孕期適宜多食用新鮮瓜果蔬菜，這有利於自己及寶寶的健康。
三、豬肝不宜多食
孕媽媽們在孕期是需要補充維生素A的，因為維生素A不足可能會生出畸形的寶寶。豬肝中富含維生素A，可以幫助我們解決這個問題。但是豬肝不宜多食，因為其維生素A的含量過高，多食易出現維生素A含量超標，這對寶寶的健康也是不利的。因此孕媽媽們在日常飲食中可通過食用蘿蔔、西紅柿等果蔬補充維A。豬肝偶爾食用即可。
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