節食減肥前必看！7個基本技巧助你獲得夢想中的魔鬼身材

每個女人都想擁有苗條又健康的身材，但你真的知道怎樣獲得嗎？

有些人很幸運，天生擁有不易胖的體質，可有些人似乎卻恰恰相反。

如果你要開始你的減肥大計，知道從哪開始入手嗎？

今天為大家介紹8個瘦身的最基本技巧，讓你的減肥事業從一開始就走在正確的軌道上！

1、小目標優於大目標

不要把短期目標定得過於遠大，如果你需要減重，一周0.5kg就已經很好了。

2、不要餓著自己

過少的攝入食物只會讓你的新陳代謝變緩，降低基礎代謝，從而更不利於脂肪的燃燒。

控制總量的攝入以及少吃高油高糖的食品是很好的選擇。

3、了解食物

知己知彼百戰不殆，在減肥中同樣適用。

減肥者都知道要多吃蔬菜和水果，但蛋白質的攝入同樣是不可少的，蛋白質有助於肌肉，骨骼，韌帶和組織的生長和發育。

適當的吃一些瘦肉，蛋類，海產品也是很好的，不用一直當兔子哦。

但是薯片啊，冰淇淋啊，甜甜圈啊，就暫時告別吧！

4、水是最好的朋友

水沒有熱量，不會增加多餘的能力，而且還可以加速新陳代謝，將身體內的廢物迅速排除。

注意，是喝普通的水，而不是飲料哦！

5、運動永不忘

運動可以提高身體基礎代謝能力，不僅能夠幫助減重，還能把軟乎乎的脂肪轉化為結實的肌肉。

嘗試每周鍛煉2到3次吧，即使走路也是很有幫助的，

而且運動還能緩解節食減肥帶來的壓力。

6、充足的睡眠

每天睡足8小時，不僅感覺全身心都得到了充分的休息，還能幫助你的減肥事業順利進行。

睡眠不好的人，檢查一下，你是否缺乏運動呢？

7、不要過度

過猶不及，減肥是一件重要的事情，但身體可不是越瘦越好的，

根據自身情況，有控制的按部就班的瘦身，不要非得給自己下死命令，追求美女不過百，A4腰等等。

量力而行，健康最重要！

希望這7點能為正在減肥或準備減肥的你做一個有益的提醒，

沒有什麼比你的身體健康更重要了！

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本文選題：LisaLi

本文編譯：LisaLi

圖片來源：herbeauty

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