健康|三伏天來了,這七件事千萬別做
今天重慶開啟入伏桑拿模式,生活在三大火爐之一的小夥伴們,準備好空調、WiFi、冰凍西瓜了嗎?
炎炎夏日,在一味追求涼爽的同時,也要注意養生哦!小編為大家總結了一些夏日養生小知識,快來看看吧!
今天小編一個不小心
就看到了重慶最近三天的天氣預報
發現再忍兩天酷暑就降溫
今天:各地多雲到晴,東南部有分散陣雨或雷雨。大部地區氣溫22~39℃。
明天:各地多雲到晴,偏東局地有分散陣雨或雷雨。大部地區氣溫22~38℃。
後天:各地陰天有陣雨或分散陣雨,西部和東北部部分地區可達中雨到大雨。大部地區氣溫22~34℃。
重慶今夏初多雨水
讓人都快忘記山城的夏天是什麼感覺
這兩天天氣開始熱起來
反正小編是有點措手不及
想知道為什麼這麼熱嗎
因為,今天開始入伏了
2017年三伏天具體時間
三伏天其實是養生的好時節,更是一個需要避病的日子。三伏酷暑,人體新陳代謝加快;另一方面,人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,容易誘發心腦血管疾病。
據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者,所以大家要額外注意。
伏天不能做的事情
1、西瓜解暑不宜多吃
預防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
西洋參是夏天最好的補氣葯之一,是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲、雪糕,冷粥祛濕挺好
如果怕熱,可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去「冬病夏治」,體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!
夏天不宜吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之後,恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。
具體做法:
1、山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡2小時後瀝干水分。
2、鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮15分鐘後,撈出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃,適時取出後,放至室溫食用。
3、吹乾頭髮再睡
很多人認為,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!
夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、不要對著空調吹
從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以。午睡超過1個小時,就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏,但別傻練
常說的「夏練三伏」,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。
方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然後,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
1、熱水洗澡祛濕邪
很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法,就是洗熱水澡。
進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。
2、吃絲瓜賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘,這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。
天熱的時候,涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3、伏天空調開26℃最合適
空調致病的最主要原因之一,是室內外溫差過大。專家建議,26℃左右的室內溫度是比較合適的。
這些三伏天的注意事項
你記住了嗎?
大家都在看
※婚禮前一天,這幾件事千萬別去做
※今日入伏,三伏天這7件事千萬別做
※為了您的春節平安,這幾件事千萬別做!
※醫生:三伏天這5件事千萬別做!幫你避開所有的病,使你一年都健康!
※女性坐月子,這五件事千萬別做!
※這些人被禁飛?這十件事千萬別做!
※缺一克它竟會猝死……三伏天到,這件要命的事千萬別再做了!
※春節喝酒後,這 3 件事千萬別做
※寒露來了,南京專家提醒這四件事千萬別做!
※夫妻吵架,這幾件傻事千萬別做
※要想婚姻穩定,這三件事千萬別做!
※嬰兒摔倒後,這三件事千萬別做錯!
※注意!瀘州一晚抓了6人,這事千萬別做!
※今年長達40天的「三伏天」!這7件事千萬別做,不然疾病找上門
※洗澡這3件傻事千萬別做,等於慢性自殺,你三個天天做
※經期頭暈頭痛,這幾件事千萬別做
※夫妻之間這3件事千萬別做,做了你會後悔一輩子
※女性來月經期間,這幾件事千萬別做,傷身體!
※專家:更年期女性想要長壽,起床後這2件事千萬別做了!
※想要擁有好皮膚,這五件事千萬別做!