《親密關係》丨你的溝通方式是什麼樣，你的親密關係就是什麼樣

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韓楓

主播的領讀

親愛的小夥伴，今天我們繼續閱讀七月份的第二本書——羅蘭·米勒的《親密關係》。在昨天的共讀里，我們了解了吸引力因素在一段親密關係之中的重要性，是吸引力讓一段親密關係有了得以開啟的可能性。

溝通一直是一段親密關係中的主要內容，我們選擇怎樣的溝通方式與我們的伴侶進行溝通，我們如何改進自己與友人溝通方式，這一切都會影響到我們和愛人和友人的親密關係，想要改善親密關係，懂得溝通也十分的重要。

今天我們將帶領大家領讀本書的第5章，今天的閱讀範圍是本書的第151頁到第184頁，讓我們開始第3天的共讀吧！

溝通，不只是言語

假如讓你戴著一頂帽子出門，並且不讓你知道帽子的外形，你會不會通過觀察他人的反映，推斷出自己戴的是哪種帽子嗎？

或許真的可以，如果你戴的帽子很難看，那麼你常去的那家咖啡廳里，女服務員或許不像以前那麼熱情了，街上的路人也會向你投來也是鄙夷和唾棄的眼色。

即使沒有人提及你的帽子，但是從他們的行為也足以明確無誤地表明他們不喜歡見到你。實際上，因為你對別人的反應方式充滿好奇和警覺，他們的情緒表現就再明白不過了。

如果沒有人和你說話的話，你會特別關注別人的非言語行為，你會試著去理解語言無法傳達的大量信息，

其實，在我們的日常生活中，除了語言和文字之外的溝通行為，幾乎都是非言語行為。

非語言溝通的巨大影響力

非言語溝通具有巨大影響力，

其表現形式主要有以下六個方面

：

面部表情表明了你的情緒和情感狀態，不管你在哪裡，都能辨認出他人表情的含義。

你的注視行為也是一種非言語的溝通行為，

如果你只是在注視著一個人，其實那就是在跟那個人發出了示好的信號

，讓對方覺得你對他感興趣.

而且，當你遇到了一個面部表情和善的人的時候，你不僅會被他所吸引，即使你把視線從他的身上移開之後，你也會尋找機會再多看幾眼。

在非言語的溝通之中，身體動作傳達的信息雖然不夠明確，但卻很有用，它能夠暴露出你內心的感受，比如美國海關的檢查員能夠只憑旅客不安或焦慮的身體信號，來檢查旅客的行李中是否有走私物品。

坐姿也是非言語行為的一種，通過一個人的坐姿，我們也能判斷出他所處的社會地位，如果一個人的坐姿是開放的和不對稱的，而且佔據了更多的空間，那麼這個人很有可能擁有比較高的社會地位，那些社會地位較低的人的坐姿恰恰相反，他們的坐姿總是顯得拘謹和對稱。

你與一個人所產生的身體接觸，比如拍肩膀或是勾肩搭背，都包含著豐富的含義，不論是你碰別人，還是別人碰你，你和對方都可以從你們彼此之間的身體接觸之中，感受到對方的情感。如果你與對方的關係越來越親密的話，你們的身體接觸也會漸漸地多了起來。

人們必須離的很近才能發生身體接觸，所以人際距離也是非言語溝通的一個表現形式，研究者將我們的前胸向外延伸至46厘米處的範圍稱之為親密區，將距離我們身體46厘米到1.2米之間的距離稱呼為人際區，將1.2米到3.7米的距離稱之為事務區，將超過3.7米的範圍稱之為公共區。

儘管不同的國家和地區對人際距離的數據劃分存在著獨特性，但是無論人的偏好如何，人際距離都是測定人際交往親密程度的巧妙手段，

人們通常與社會地位高於自己的人保持著距離，比與權利和聲望較低的人所保持的距離更遠

。

你和他人在溝通的時候，是否會不由自主地發出一些沒有具體的含義的聲響呢？比如突然地喘了一口氣，或是輕輕一笑？心理學家將這種現象歸納為副語言現象，

所謂副語言，也就是我們的在說話的時候，除了詞句之外所發出的各種聲音特徵

。

關於副語言，最典型的一個例子就是某些人說話的時候故意擺出一副「娃娃腔」了，什麼是「娃娃腔」呢？還記得大人們和小孩們說話的樣子嗎？

「娃娃腔」就是這樣一種語調多變、音調偏高而且節奏獨特的強調，其實，我們不僅用「娃娃腔」和小朋友們對話，在跟愛人、寵物還有病人對話的時候，我們也會不經意地使用這種腔調。

你與人溝通的言語中，表露了自己的本性

在上一部分的閱讀之中，我們了解到了非言語溝通在溝通之中的重要性，既然非言語溝通如此重要，那麼言語溝通在溝通過程之中也在扮演著更加重要的角色，言語溝通是親密關係非常重要的一部分，一開始就與親密關係發展密不可分。

當你向一個陌生人用45分鐘的時間介紹了自己以後，你們彼此會有許多個人細節的了解，在這樣的情況下，你可能會更喜歡這個陌生人，你們彼此之間敞開了心扉，原本互相提防的兩人也開始喜歡上了對方。

這樣的過程就是自我表露，自我表露作為向他人透露個人信息的過程，它是親密程度的指標之一：如果兩人不會共享私人、相對秘密的信息，他們的關係就稱不上親密。

其實，我們每個人和剛剛認識的新朋友在說話的時候，我們溝通的往往都是一些淺層的信息：比如你在火車上認識的新朋友，往往會先問對方要去哪兒，是去探親訪友，還是出差辦事。是的，大多數的人際關係也正是從這樣淺層次的信息交流開始的。

慢慢的，我們也會將溝通的內容轉向了更深層次，進而披露了更多更有意義的消息，比如剛剛提到的在火車上認識的新朋友，你會漸漸地談到各自對於一些社會現象的看法，彼此喜歡的生活方式等等話題。

心理學家將這種現象稱呼為

社會滲透理論

，我們的人際關係的發展，與人際溝通的系統性變化緊密相連，從淺層次的信息交流，慢慢地滲透到了深層次的意義豐富的層面。

初次相識的人或許只是會隨意地討論一些不帶個人色彩的話題：「你是哪兒的人？」「你的專業是什麼？」如果這類膚淺的問題有獎賞價值，人們可能通過增加溝通的範圍來進一步接近，溝通的廣度和深度也會進一步的提高。

與熟人的早期交往自我表露通常會表現出明顯的相互作用，新夥伴們傾向於匹配彼此的開放程度，如果對方表露多自己也表露多，如多對方的自我表露減少自己

也表露減少。

為什麼總有人不懂得溝通？

在前文中我們說到，伴侶彼此自我表露得越多，他們往往會越幸福美滿，但我們說出心裡話，未必會帶來積極的結果。

也許你對這種現象有深刻的印象：有的情侶在溝通的過程之中，常常沒有做到精確的表述，即使是在抱怨一件事，也很少能準確到位，比如，伴侶因為忘記及時還清信用卡賬單而惱羞成怒，他們可能會先抱怨伴侶因為和自己的狐朋狗友瞎混，對家裡的事從來不上心。在研究者眼裡，這種錯誤的溝通方式就是偏離主題。

偏離主題使得我們在和伴侶溝通的時候，常常從一個問題轉到另一個問題，以致於兩人的談話無法在同一問題之上維持太久。常常是在一長串關心的問題上扯來扯去，結果一個都不能解決好。

有的伴侶不善於傾聽，總是想當然地認為無需詢問就能理解伴侶的思維，研究者將這種行為成為讀心術，親密伴侶在溝通的過程中，也會試著去揣測對方的心思。

但是，

那些深陷苦惱的伴侶，在揣測對方心思之時，往往採用的就是挑剔和惡意的方式

，哪怕自己的伴侶做事情的動機是積極的、有利的，他們也會認為這是惡意的、有害的。

親密關係不夠的伴侶，在溝通的過程中也常常用消極方式打斷對方的談話，其實，為了表示贊同或者要求解釋而去打斷伴侶的談話，這麼做並不讓伴侶覺得反感，但是，為

了表示反對或是轉移話題而去打斷對方，則可能會顯得不夠尊重和欣賞自己的伴侶。

如何在溝通之中精確表達自己的想法？

我們身邊的朋友里，總有這樣的

人：他們總是批評伴侶的人格，或是用品德的抱怨貶低伴侶，但是問到背後的原因，我們發現，他們總是小題大做，把小問題看成了嚴重、不容易解決的問題。

當你被某些行為惹怒的時候，

請記得跟你的伴侶解釋清楚，是伴侶的什麼行為把你激怒了

，這樣你和伴侶之間的溝通的效果才會更好。

心理學家將這種方法稱之為行為描述，通過行為描述，你表面上是在告訴伴侶你自己被對方的什麼行為激怒，實際上是在告訴伴侶自己內心的真實的想法，伴侶也會因此儘力改正那些錯誤的行為。

所以，在溝通的過程中，我們要指出問題時就不應該使用「總是」或「從不」這樣的詞語，像「你總是打斷我」和「你從不讓我把話說完！」這樣的表達，都不是正確的行為描述。

在說明自己的感受的時候，我們應該使用第一人稱陳述的方法。第一人稱陳述的句子以「我」打頭，然後描述清楚明白的情感反應。這種句式能驅使我們辨識自己的情感，這對伴侶雙方都有好處，也有助於我們「擁有」並承認自己的情感，而不是把關注全部放在伴侶身上。

因而我們應該說「我現在感到非常生氣」，而不要說「你真惹怒我了」

。

【結語】

親愛的共讀小夥伴，在今天的共讀里，我們看到了正確的溝通方式在維持一段親密關係中的積極作用，我們明白了什麼樣的方式才是正確的溝通方式，也明白了如何通過溝通，向你的伴侶精確地表達你的想法。

在日常生活中，我們常常也會像會計師一樣計算經濟上的收入和支出，你可曾想過，在親密關係的過程之中，我們是否也可以像會計師那樣思考呢？人際交往以及親密關係的價值要如何核算呢？讓我們期待明天的共讀吧！

【今日話題】

今天是我們閱讀《親密關係》的第三天，在今天，我們看到了正確的溝通方式對於維持一段親密的關係的重要性，在平常的生活實踐之中，你有沒有積累過任何關於溝通的有效經驗呢？你在溝通方面又有哪些獨到的見解呢？

如果你喜歡今天的內容，可以在文章底部給我們留言、點贊。閱讀好書，自我成長，相遇十點，讀你每天！我們明天見，晚安！

主播 :

韓楓，來自牡丹花城洛陽綜合廣播。靠近我，溫暖你，我用聲音陪伴你每一個孤單的夜晚。荔枝Fm:城市慢半拍。

領讀人：

林中，金融業民工一枚，他的公眾號是「林中說事」，微信搜索LinStories即可關注，你可以在十點讀書跟著他閱讀一本本好書，也可以在他的公眾號聽他說藝文、說職場、說人生。

實習編輯：郝小閑

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