高溫，情緒別中暑！

炎炎夏日，驕陽似火

身體會中暑，情緒同樣可能「中暑」

研究發現，人的情緒、心境和行為與氣象條件關係很大，適宜的氣溫、濕度環境有利於形成較佳的精神狀態。15℃至18℃是人們保持良好心理的最佳溫度，氣溫過高或變化幅度較大，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響。

「情緒中暑」又稱為「夏季情感障礙綜合征」，包括出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。據統計，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」。持續悶熱天氣是「情緒中暑」高發的誘因，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。

然而，預計今天白天

河北中南部、山西西部和南部

陝西東北部和關中地區

寧夏北部、甘肅西部

浙江、江西中部

新疆南疆盆地等地的部分地區

最高氣溫可達37～39℃

局地可超過40℃

15日

華北、黃淮、四川盆地

及江漢西部的高溫天氣有所緩解

所以除了照顧好身體

還要注意好自己的情緒哦

1

避免陽光直射：

夏季氣溫升高，太陽光強烈，我們要盡量避免在烈日下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段的老、弱、病、幼人群；必須的戶外工作，也要採取防晒措施，簡單的有：著裝宜穿淺色或素色，佩戴遮陽帽或打遮陽傘等；補充水分，特別是鹽開水，還有一些常用的藥物如：清涼油、風油精等。

2

夏日運動不停：

俗話說「冬練三九夏練三伏」，我們萬不能因為高溫就長時間在空調屋坐著，床上躺著，別忘了，夏季是游泳的季節。注意，運動不可過量，要量力而行。年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。世界共識，最好的運動是步行

3

中午小息便好，可不要貪多喲：

調查顯示，午睡一小時最合適。夏季人們睡覺時間短，睡眠質量差，短短的午覺有利於調節人體的機能。但午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

4

夏季水果——最好不過西瓜：

西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養陰作用，為去暑消喝之佳品。西瓜放冰箱千萬別超過兩小時，西瓜最好現買現吃。

5

身邊記得常備解暑藥品喲！

防護措施做好了，但是也要預防萬一；這時解暑葯的作用就出來了；夏日高溫下，我們常會食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，如：藿香正氣水、清涼油、十滴水等清暑藥物。

編輯丨雨夾雪

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