巧用2瓶礦泉水,一周瘦10斤!不信你打我~
最近在貼吧看到一個妹子的減肥法,竟是用兩瓶礦泉水瘦下來的,原來她是用礦泉水配合簡單的
運動瘦下10斤的,一起來看看吧!
第一步:直立,挺胸收腹。兩手握礦泉水瓶水平置於胸前,然後持水瓶向上舉起,直到手向上完
全伸直。靜止3—5秒鐘,再直臂慢慢放下還原。
第二步:兩腳自然開立下蹲成馬步,兩手握礦泉水瓶,下垂於身體兩側,然後直臂向側上方舉起
,直到雙臂向上完全伸直,在齊肩和最高點都停留3—5秒。
第三步:直立,向前屈體90度,兩手握礦泉水瓶,手臂直垂肩下。然後直臂從前面平舉起礦泉水
瓶,直到與地面平行,靜止3—5秒鐘,再還原。
第四步:兩腳自然開立下蹲成馬步,兩手反握礦泉水瓶,置於身後。然後將礦泉水瓶盡量向後上
方抬起,靜止3—5秒鐘後還原。
第五步:坐在凳子上,小腿垂直於地面並與大腿呈90度角,雙腳鉤住礦泉水瓶,然後伸直膝關
節,使小腿向上挺直。靜止3—5秒鐘後還原。
第六步:俯卧於地面或軟墊上,雙腳夾住礦泉水水瓶,然後儘力把小腿向後上方抬起到最高點,
靜止3—5秒後還原。注意雙腿要一直保持併攏伸直。
第七步:平卧在地上,兩膝彎曲,抬起小腿,兩手抱頭,在保持小腿不放低的姿勢中,儘力把上
體向前蜷縮、抬高,再還原。
看完上面這些我們要注意礦泉水瓶的重量可根據個人習慣、訓練強度等進行調整。另外在運動時
要注意配合呼吸,在動作開始時深吸氣,下落或完成動作時呼氣,想瘦就動起來吧!
今天小編給大家推薦一些優質公眾號,
豐乳美胸、減肥瘦身、祛斑養顏
一網打盡,愛美就不要錯過喲
【關注方式:長按二維碼,
選擇「識別圖中二維碼」即可關注】
▼
優質公眾號訂閱,總有幾個適合你
★長按
二維碼
,選擇
「識別圖中二維碼」
進行關注。
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
※衣服買再貴都老變形穿不久,原來都是你搞的鬼!
※男人的4句話,總是容易讓女人會錯意
※時尚闊腿褲適合各種腿型,潮配搭法推薦給你!
※情話怎麼說,才會讓另一半更愛你!
※如何利用黃金生理期,讓體重三位數變兩位數。
TAG:服飾搭配控 |
※羊水破了可以喝水來補?27歲媽媽為救孩子每天喝20瓶礦泉水
※面試官:如何把一瓶礦泉水500塊錢賣出去。求職者:我能賣4瓶!
※水龍頭套上它,廚房檯面不再濕噠噠,1年能省1800瓶礦泉水
※一瓶礦泉水從5K賣到了20K!
※一頓飯吃出「天價」賬單,3個人花了1755新元,一瓶礦泉水$20
※60㎡擠四代人,廁所當廚房?卻拿30萬空間放3塊錢1瓶礦泉水
※自來水秒變礦泉水!水龍頭裝上它,3個月省1800瓶礦泉水
※水龍頭套上節水花灑,廚房檯面不再濕噠噠,1年能省1800瓶礦泉水
※鄭爽1580元買1瓶礦泉水! 小S開箱喝1口 臉僵尷尬了
※喝水可以補羊水?27歲孕媽咪為救胎兒每日喝20瓶礦泉水
※水龍頭套上這個小東西,廚房不再濕噠噠,每年能省1800瓶礦泉水
※夏季開車要留心這個指示燈,1瓶礦泉水下去損失了500多!
※拼團丨自來水秒變礦泉水!水龍頭裝上它,3個月省1800瓶礦泉水
※花盆裡有小飛蟲,10個煙頭,1瓶礦泉水,輕鬆解決
※廚房水龍頭防濺水神器,廚房檯面不再濕噠噠,1年省1800瓶礦泉水
※面試:如何將一瓶礦泉水300元賣給我?他霸氣回復,當場被錄用!
※去不起健身房,所以我用1瓶礦泉水練出了8塊腹肌
※一瓶礦泉水裡有8.4萬個微生物?不去放生嗎?
※他買1瓶礦泉水捨不得,後來匿名捐贈1個車隊,片酬上千萬買不起車
※中國最「坑人」景區,30一碗清湯麵,10塊一瓶礦泉水!