用一把椅子健身，讓你坐著都能瘦！

對於啤酒肚，大家可能都不陌生，畢竟是一個讓自己的九塊腹肌九九歸一的大壞蛋！

但這不僅限於男人，很多女人未到中年就已經開始有小肚子了。

如果是我，一定想方設法帶走它，今天我就教你一招：「用健身帶走那些年你不想要的。」

1/ 椅子弓箭步：

動作非常簡單，放好椅子，右腳放在椅子上，放好後身體向下蹲，（一看圖就瞭然咯）直至左腳呈90%後起身，單側做12個，然後換另一側也是12個。

2/ 椅子弓步膝腿：

左腳站在椅子上，右腿往上抬，呈90%後返回原處，一側做12個，然後換另一側也是12個。

3/ 腿後伸：

這個動作就顯得比較輕鬆點，雙手撐在椅子邊沿，左腳往後抬，與地板水平即可，然後換右腳，一側12個。

4/ 仰卧頂髖：

頭部靠在椅子邊上，雙手抓著椅子邊，使臀部盡量往上抬，直至身體水平。這個動作重複12次。

（一開始可能有點累，慢慢來）

5/ 椅上抬腿：

坐在椅子上，雙腿併攏，然後抬高至頭部水平的位置。這個動作重複15次。

（這個是最簡單的了，平時工作累了，休息空檔做做健身，倍棒）

你看，只需要一把椅子就可以在家做健身房的運動，讓你坐著都瘦哦！要不要放下手機現在就試試？

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