瘦腿篇 | 大冪冪、唐嫣賽著腿兒細，原來瑜伽瘦腿這麼神！

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楊冪之前"調侃"周筆暢

怎麼，你腿長就了不起啊

這就要替筆筆」出口氣」了，知道你腿又長又直又細，胸以下全是腿，堪稱「美腿協會會長」，那你也不能仗著自己好身材「嫌棄」別人呀！

而且對於你這種用長腿衝破屏幕的「抗議」方式，只能說：可以，這很楊冪，而用腿闖出一片天的還有大冪冪的好閨蜜：唐嫣！

這樣的細腿兒「紫霞」

給我再來一打！

「細直腿會董事長」的唐嫣，同樣也有破屏大長腿，怎麼樣，可仙的唐嫣，是不是帥炸了？腿細翻了？

畢竟唐嫣這雙大長腿，不管是從細度、緊實度、長度，都可跟大冪冪兩人穩坐「中國閨蜜細腿組合No.1」這把交椅！

閨蜜不僅都配備細長腿

更是運動方法都相同！

而且糖糖可是會做超級高難度的動作。

她自己也笑談，能把自己扭成這樣，女人為了好身材，對自己可是真狠啊，so，寶寶們，還等什麼呢？女神們都這麼說了，咱們趕緊練起來吧↓

拉伸+塑形+減脂

這6個動作給你美腿組合拳！

動作1：弓型腿，左右腿都要做好運動前的拉伸，可以避免肌肉拉傷。

動作2：俯卧撐的預備式，然後單腿向上延伸、彎曲，左右換邊進行。

動作3：雙手撐地，雙腳腳背發力，注意膝蓋要懸空的！這個動作非常瘦大腿、小腿！

動作4：躺在地上，雙手枕在頭下，雙腿懸空彎曲，雙腳自然扭動，運動是小腿和腳踝處的肌群。

動作5：雙手撐地，雙腿方式自然扭動，在扭動的同時拉伸了我們平時最不能鍛煉到的後腿膝部肌肉。

動作6：躺在瑜伽墊上，雙腿抬起懸空，腳尖綳直，雙手交握，腿緩慢做蹲自行車的動作，每個動作做30-35個一組，最好每日3-4組！

學會這套瑜伽「拉伸+塑形+減脂」美腿操，別謝我，我只是樂於跟你們分享罷了！

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