高溫來襲，跑友們如何正確的防中暑

第一：如何判斷是不是中暑了？

在炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。

如高溫環境下跑了一段時間後，出現乏力、大量出汗、噁心、胸悶、心慌、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、動作不協調、站立不穩、體溫正常或略高；或者出現皮膚潮紅、灼熱、體溫升高、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等周圍循環衰竭表現，嚴重者出現肢體痙攣、暈厥、昏迷等表現都屬於中暑的癥狀。

第二：中暑後第一時間的緊急處理措施

1、迅速脫離高溫、高濕、日晒環境，至陰涼處、通風處靜卧。去掉衣物，身上灑上溫水，用風扇吹風加強蒸發降溫。爭取在半小時左右將核心溫度降至39度以下，同時注意生命體征、神志變化及各臟器功能狀況，早期發現並處置併發症。

2、神志清楚者及時補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等，輕者經以上處理即可恢復。重者需要至醫院診治，除了監測重要的生命體征外，積極補充液體和電解質、降低核心體溫是中暑治療的核心。

3、降溫措施多主張採取物理降溫措施，如將身體（頭部除外）浸於4℃水中降溫，但這種冷水會讓神志清楚者會感到非常不適，也要避免將低溫降得過低；可以去除衣物。

第三：為什麼說中暑後不能喝藿香正氣水？

在很多人的印象中，藿香正氣是防中暑和解暑的良藥，但如果是由於長時間暴露在烈日下，導致出現頭暈、乏力、體溫升高等中暑癥狀的話。首選方法應該是補充水分，這個時候如果盲目服用藿香正氣水，反而可能使病情加重。因為藿香正氣是一種祛濕的葯，藿香正氣水又有酒精，這種都會加重耗傷體液，這是不適合的。

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